Гимнастика с гантелями.

Глава 13 Непосредственно САМА гантельная гимнастика строго на методе академика К.П. Бутейко. Теперь о самой гантельной гимнастике. Я и здесь не буду приводить каких-то сложных, изощренных комплексов. Все это годами писали в книгах и спортивных журналах уважаемые тренеры. Я не тренер. И не ставлю цели ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ воспитать чемпионов. Моя цель- воспитать ЗДОРОВЫХ людей. С нормальным давлением. С нормальным пульсом. Людей, которые не страдают бронхиальной астмой, гипертонией, сахарным диабетом… И т.д и т.п. Поэтому я приведу лишь несколько самых простых упражнений. Те же приседания, но с гантелями. Те же упражнения для накачки бицепсов, но с гантелями. Наклоны туловища с гантелями за головой…. И опишу как при этом надо дышать по Бутейко! Однако, прежде всего хочу пояснить- почему я с таким старанием подвожу вас все-таки к гантелям!! Вот уже и побегали мы с вами трусцой в методе. Вот уже и поприседали без отягощений и поотжимались от пола. Может хватит? Может лучше уже идти принимать душ. А потом посидеть в методе. Ведь родителям надо на работу. Детям в школу. Какие еще тут гантели для здоровья? Где утром человек возьмет столько время? Все правильно. Времени утром в обрез. И об этом надо постоянно помнить. Но, во первых,- я и не настаиваю, чтобы Весь… этот комплекс обязательно делался по утрам. Дети, которые идут в школу со второй смены, могут и делать. А дети с первой смены могут делать этот комплекс часов с трех дня. Взрослые- те сами решат. Или им просто бегать и зарядку без отягощений успевать до работы. Или встать чуть раньше и успеть все. А может кто-то из взрослых будет гантели переносить на вечер. Тем более, что с гантелями в ЛЮБОМ случае надо заниматься ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! А вот бегать и приседать можно и ежедневно, если сможете. Я долгие годы мог. Но после 55 лет стал все делать через день. Возраст, лень. Но лучше так, чем вообще никак… И так по новой. Почему все же я настаиваю и на гантельной нагрузке? И для детей тоже! Здесь вот какое дело. Научная лаборатория Константина Павловича Бутейко работала 10 лет. С 1958 года по 1968 год. В Новосибирском Академгородке. В лаборатории был уникальнейший электронно –измерительный аппарат. Его собрал сам Константин Павлович. И назвал медицинским комбайном-комплексатором. Чего только не измерял комбайн. В том числе по измерениям этого чудоаппарата было документально установлено, что физическая нагрузка повышает содержание СО2 в человеческом организме. В нарастающих мускулах его накапливается все больше. А применение даже небольших гантелек РЕЗКО усиливает этот процесс! Даже двухкилограммовые гантели очень здорово помогают в накоплении СО2. А ведь с такими гантелями могут приседать уже и 6 летние детки. Ну а уж с килограммовыми или пятисотграммовыми могут и детки поменьше. Дети с 9 лет могут брать в руки и трех килограммовые гантели. А дальше уже каждый сам определит свой вес гантелей. Причем я советую и девочкам такие небольшие тяжести. Правило то остается. Даже небольшие гантели РЕЗКО УСКОРЯЮТ процесс накопления СО2 в человеческом организме! Да. Конечно, гантели углубляют дыхание. Но, если вы хорошо овладели методом академика Бутейко, то вы бутейковским дыханием будете ОГРАНИЧИВАТЬ это раздышивание. Безусловно, вдохи пойдут более глубокие. Но зато совсем не такие глубокие, когда человек не на методе просто еще и сам старается хватать ртом воздух. И главное. Углубление дыхания при зарядке на методе- будет небольшим. Зато содержание выработки СО2 в мышцах РЕЗКО возрастет . И общий эффект будет ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ!!