Всем привет!
Может ли щитовидная железа, сбавив обороты, в действительности затруднять потерю веса?
Моя практика говорит о том, что:
1. Может.
2. Не может вообще.
3. Все усложняет, но в целом не может.
Чувствуете иронию ситуации, да? Снова нет правды, единой для всех.
Не будь у меня столько клиентов с подтвержденным гипотиреозом и с абсолютно разными метаболическими «судьбами», я бы остановилась только на теоретическом «гипотиреоз худеть не дает».
Но нет!
Люди иногда вообще не чувствуют «махрового» гипотиреоза ( когда ТТГ далеко за 7, например) – тренируются, остаются стройными и подвижными, а иногда отекают и стремительно набирают вес при 2,5.
Пищевая дисциплина и активность РЕШАЮТ даже при отсутствии щитовидной железы.
Они способны остановить и набор веса под воздействием гормональных препаратов.
Главное – поведение.
Ваши ежедневные поведение и настрой, каким бы ни был диагноз.
Ваше видение себя.
Ведь выражение «образ жизни» звучит именно так не случайно.
Вы в него вдумывались? Образ… То, что запечатлено в вашем сознании, как яркая картина, то и реализуется.
Видите себя отечным, медлительным, сонным – так и будет. Так и есть.
Не цепляйтесь только за питание - создавайте устойчивый целостный образ. Тело подстраивается под ментальность.
Видя же себя подвижным, вы физически не можете валяться на диване – вас каждый раз поднимает какой-то невидимый домкрат и гонит на улицу.
Так и со щитовидной железой – устраняйте "гипотиреозный" мыслеобраз из головы, действуйте. Это 80 %. Остальные 20 сделает лечение при необходимости.
Ничто не является приговором. Даже удаление.
И все же мы должны быть в курсе и не бороться с ветряными мельницами в одиночку.
За щитовидной железой надо следить, своевременно корректируя ситуацию.
Я сегодня погружу вас в теорию, но помните, что наше тело не статичная глыба - оно тонко, трепетно и волшебно.
Организм реализует совершенно невероятные программы на свое усмотрение, и по большому счету ему вообще все равно, какие цифры вы видите на бумажке.
Ведь есть сотни механизмов компенсации, которые вызывают недоумение даже у маститых ученых.
Наше тело не против нас! Это помощник, защитник и друг. Как бы мы его ни достали своим безумным поведением.
Так что не опускаем руки и действуем.
Как работает щитовидная железа?
Это основной регулятор обмена веществ, от которого зависят базовый метаболизм, настроение, сон, работа кишечника, кожа, волосы, ногти, кости, частота сердечных сокращений, когнитивные функции, репродуктивное здоровье и т. д.
Сегодня наша мишень – связь функции щитовидной железы и состояния метаболизма.
Вопросы здесь к уровню и активности гормонов щитовидной железы: когда эти параметры снижаются, базовый обмен веществ замедляется. Мы набираем вес.
Более сложный момент взаимодействия: активные гормоны щитовидной железы контактируют с ядерными рецепторами, сигнализирующими организму, какие гены следует включать, а какие - выключать.
Эти гены играют решающую роль в метаболизме глюкозы и холестерина, например.
Вот почему метаболический синдром часто сопутствует гипотиреозу и наоборот.
Признаки общего «замедления», которые должны насторожить:
1. Запоры.
2. Бледность и холодноватость кожи.
3. Сухость и выпадение волос и бровей.
4. Медлительность, туман в голове.
5. Сонливость весь день и особенно по утрам.
6. Склонность к заметной отечности.
7. Быстрый набор веса.
8. Одутловатость лица.
9. Зябкость. Холодные руки и ноги.
10. Нежелание двигаться. Хочется все время сидеть и лежать.
11. Снижение либидо.
12. Апатия, слезливость.
Что приводит к проблемам и как их избежать?
Давайте более глобально, чем это принято, хорошо?
Человек становится «гипо», когда он сидит на пятой точке большую часть календарного года и/или перманентно нервничает.
Плюс неудачная генетика, ядовитая современная еда – и все. Вопрос решен. Остается только наблюдать, когда все реализуется.
Так не будьте «гипо»! Ни разу, ни одного дня своей драгоценной жизни!
К счастью, постоянная активность помогает не только защититься от проблем со щитовидной железой, но и восстановить то, что уже впало или всеми силами пытается впасть в анабиоз.
1. Работайте всеми мышцами, гоняйте по телу кровь с живительным кислородом.
Вечное движение – это первое и непреложное правило.
2. Избавьтесь от пищевых токсинов.
Никаких глютена, искусственных добавок, некачественного молочного, жиров-карказябр (маргарина, рафинированного масла, масляной пережарки, промышленной еды), добавленного сахара, избытка углеводных концентратов.
3. Употребляйте РАВНЫЕ количества белка и сложных полезных углеводов, а с жирами оставайтесь на «вы» - строго считайте и будьте скромны.
4. Снижайте калорийность за счет волокна.
Половина любой вашей тарелки – некалорийные источники клетчатки. Ягоды, овощи.
5. Занимайтесь пищеварением.
Нам нужен тихий и спокойный кишечник – а это умеренная простая еда (не до тяжести), только подходящие продукты без дикого намешивания, режим питания и сна, ежедневная кропотливая работа с эмоциональным состоянием.
6. Контролируйте уровни селена, йода, белка, железа, цинка, хрома.
7. Ешьте больше «горечей» для здорового желчеоттока. Это темная зелень, одуванчик.
8. Оставайтесь в рамках адекватной калорийности.
Мои самые трудные клиенты, которых приходится тащить в жизнь буквально из небытия, - это "Мисс 1000 калорий". Полная безнадега. Год на лечение тела и головы. Год! А то и годы.
Чем больше депривации, тем хуже чувствует себя щитовидная железа.
Не урезайте себя жестоко в:
- Движении.
- Сне.
- Приятных эмоциях.
- Чистой цельной еде.
- Чистой воде.
- Разнообразии продуктов.
И все будет чудесно!
Желаю всем крепкого эндокринного (и не только!) здоровья.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 25.02.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.