Ты отдергиваешь руку от горячего чайника или обходишь стороной собаку, которая тебя покусала. Физическая боль в этих случаях - это то, что помогает тебе выживать, избегать опасности.
Похожим образом работает и психологическая боль. Если ты испытываешь чувство вины, тревоги или депрессии, то это сигнализирует о том, что твой разум находится в болезненном состоянии. Такое предположение сделал американский психотерапевт и писатель Натаниэль Бранден.
Как избавиться от психологической боли?
Если коротко - жить, руководствуясь разумом, а не чувствами.
Я не из тех, кто не испытывает психологическую боль. Ее в моей жизни много. Но я могу поделиться с тобой одним личным примером, который подтвердит правило руководствоваться разумом.
В 2017 я весил 140кг. Сейчас я вешу 90кг. Меньше чем за год у меня получилось скинуть 50кг.
Каким образом?
Я просто перестал жалеть себя, как делал это многие годы. Говорил себе не "меня никто не любит, поэтому все равно, как я выгляжу", а "мое здоровье важно" и "чтобы похудеть, я сделаю сейчас вот это ...".
И я делал: много ходил (потом бегал), качал пресс и руки дома, как мог, следил за питанием. Проще говоря, я вел себя так, как нужно вести себя разумному человеку, которому не все равно, что с ним происходит.
Я переключил фокус внимания с депрессивных чувств на рациональные действия.
Согласно Брандену,
- психологически зрелый человек способен думать в соответствии со своими принципами, а не эмоциями;
- психологически незрелый человек позволяет захлестнуть сетя ситуации или эмоциям.
Если продолжать приводить примеры из собственной жизни, то меня нельзя назвать психологически зрелым человеком. В одном я победил, в другом - проиграл. Я часто испытываю психологическую боль из-за того, что в моей жизни нет близких друзей и любви. И рационального решения этой проблемы не нахожу.
Как сказал бы Бранден, я приношу мысли и знания в жертву чувствам.
Чтобы это исправить, мы должны переосмыслить себя как личность и заново оценить собственные ценности, может быть, даже сформулировать новые.
Вроде бы ничего конкретного в этих словах нет, но они меня зацепили. Тем более уже есть успешный опыт с похудением.
Я не верю, что по щелчку пальцев у меня получится создать близкие связи с кем-то. Но я могу делать маленькие шаги в сторону разумности. А не вечных страданий. Например, перестать слишком часто глушить пивом по вечерам свои мысли и чувства или реже сидеть в телефоне.
"Невозможно быть одновременно счастливым и иррациональным" - Натаниэль Бранден
Поэтому пожелай мне удачи в том, чтобы я смог стать счастливым и рациональным. 😉
***
Подпишись на канал "Твой книжный друг", чтобы следить за моими успехами на этом пути и чтобы читать другие статьи по литературе, философии и психологии (менее эгоцентричные 😃).
✨ Перевести автору статьи на новые книги
✨ Подписаться в других местах: Телеграм || Вконтакте || YouTube