Вы наверное замечали, когда на соревнованиях, футбольных матчах, спортсмены делают глоток из бутылки и выплевывают воду.
Зачем они это делают???
Было показано, что регулярное полоскание ротовой полости раствором, содержащим углеводы 6-6.4% или мальтодекстрин, в течение 5–10 секунд (10 с предпочтительнее) улучшает показатели выносливости высокой интенсивности, продолжающиеся 30–70 минут.
Эффекта не было при силовых тренировках или коротких состязаниях таких как спринт.
Величина улучшения производительности аналогична эффекту от приема углеводов. Но не оказывает положительный эффект, когда продолжительность тренировки более 2 часов, и усталость возникает из-за истощения запасов углеводов.
Это может быть решением для спортсменов, склонных к желудочно-кишечным расстройствам во время высокоинтенсивных упражнений.
