В марте 2024 – ПОТОК «ЗАЗЕМЛЕНИЕ: опора, устойчивость, баланс»
Мы стоим, используя для опоры кости скелета. Голова опирается на позвоночник, позвоночник – на таз, таз – на колени, а колени – на стопы.
В идеальном варианте удержание равновесия не требует мышечных усилий и позволяет легко и свободно двигаться, чувствуя опору на землю. Хорошая опора позволяет выпрямиться в полный рост.
Но по ряду причин мы привыкаем использовать для опоры не кости, а свои напряженные мышцы. Там, где могла бы быть реакция опоры/костей – действуют напряженные мышцы.
На физическом уровне это приводит к быстрой усталости, плохой осанке и ограниченному диапазону движения, а на психологическом уровне – рассогласованности между мыслью и действием; нереалистичному планированию, неуверенности в себе, наличию жестких установок («стою на этом и не сдвинусь с места»), чувству неустойчивости и отсутствия опоры в жизни, когда «не за что зацепиться… и т.д.
За выстраивание опоры и устойчивость в бодинамике отвечает Эго-функция Заземление.
Заземление – это
Способность получить опору и использовать ее для движения:
- занимать, демонстрировать и удерживать свою позицию (стоять на своем);
- устойчиво двигаться к цели (чтобы скорость не отрывала от земли).
Ощущение укоренённости:
-подниматься вверх и не терять поддержку от корней;
- получить опыт взаимодействия с чем-то большим.
Умение разделять воображение и реальность:
- присутствовать здесь и сейчас;
- реалистично планировать;
- иметь высокую согласованность между мыслью и действием.
На потоке «Заземление: опора, устойчивость и баланс» также будет шесть уроков – два урока для всех, четыре урока – в закрытой группе телеграм. Каждый понедельник в 20 часов.
Проработаем стопы и колени, тазобедренные суставы, позвоночник, выровняем положение плеч и головы. Отрефлексируем, как работа с телом изменяет наши привычные психологические реакции и способствует развитию связанной с заземлением психологической силы.
Отзывы участников мастер-класса по Заземлению:
Это то самое заземление сейчас, когда я ощущаю все тело. И опору. И руки, и голова. Я в нем во всем.
Как-то конкретненько стою. Низ хорошо стоит, и верх свободен.
Больше появилось вертикали. Голова как будто встала на свое место.
Ноги чувствую. Необычные ощущения. Не хочу говорить про расслабление, скорее про собранность.
Регистрация: https://somanautica.ru/grounding
