Люди, которые любят в выходные отсыпаться «за всю неделю», сами себе сбивают циркадный ритм. Как пояснил КП сомнолог Роман Бузунов, если каждую неделю по выходным вставать на несколько часов позже, то естественно в ночь на понедельник заснуть будет трудно, а утром — сложно проснуться. В результате организм испытывает сильнейший психологический и физический стресс, возникают нарушения сна и другие заболевания.
Основной аргумент таких страдальцев, что у них жуткий недосып в будни. Но, как говорит специалист, ответьте себе честно, почему вы не высыпаетесь?
«Потому что приехали с работы за полночь или до двух ночи сидели в смартфоне? Но тут нам никто не поможет, кроме нас самих — только вы можете ограничить себе ночное зависание в интернете», — отмечает он.
