4 подписчика

Тотальный Уход за Кожей | 7. Интегрируем Уход в Привычку

5 марта 20245 мар 2024

3 мин

Оглавление

Интегрируем Уход в Привычку
Задание 7

Комплекс статей "Тотальный Уход за Кожей"

Интегрируем Уход в Привычку

Кореянки считают уход за красотой своего лица важной частью жизни, которая требует не только финансовых вложений, но и времени. Каждый вечер они следуют многоступенчатой системе очищения и увлажнения кожи, что стало частью национальной культуры и превратилось в своеобразный ритуал. Этот процесс доставляет им удовольствие, и они не чувствуют стресса или перегорания, потому что он грамотно встроен в их жизнь и есть понимание, зачем это нужно. Поэтому нашей главной задачей будет грамотное интегрирование ухода в привычку.

Вот несколько советов, которые помогут вам внедрить привычку ухода за кожей:

№1. Погрузитесь в тему: Прочитайте книги по соответствующему направлению, посмотрите фильмы и видео по уходу за кожей, найдите вдохновляющих личностей. Можно включить видео по уходу за кожей и делать процедуры вместе с автором ролика. "Список полезных книг, фильмов и видео по теме ухода за кожей"
№2. Ответьте себе на вопрос: "Зачем мне это нужно?": Пройдитесь по вопросам к себе: зачем мне здоровая и ухоженная кожа, зачем мне ухаживать за волосами и телом и т.д. и честно ответьте на них.
№3. Создайте условия: Ничего не должно вас отвлекать. Должно быть комфортно выполнять уход. Для этого разберитесь с местом, где вы будете его проводить, если есть какие-то отвлекающие факторы, временем для этого, уберите гаджеты в сторону на время ухода и т.д.
№4 Начните с простого и постепенно усложняйте: Начните с базового ухода, затем активного, затем добавьте дополнительный уход, гаджеты и т.д. в зависимости от нужд и потребностей. Но не стоит внедрять весь комплекс ухода за кожей сразу, это может быть небезопасно для кожи и срыв приведет к тому, что вы не будете придерживаться ухода на постоянной основе.
№5 Фиксируйте результат: Сделайте фото до ухода и после и сравните результат. При грамотном подборе средств и регулярном уходе, через 2-6 месяцев должен быть видимый результат.
№6 Социальная ответственность, партнер: При необходимости, вы можете внедрить уход за кожей в публичный чек-лист или найти друга, партнера по отчетности и делиться с ним своим списком дел, которые включают уход за кожей.
№7 Правило 5 минут: Если совсем не хочется, то внедрите "правило 5 минут", пообещайте мозгу, что вы будете это делать всего 5 минут, а потом спокойно можете бросить. Велика вероятность, что после проделанных 5 минут, не захочется бросать дело на полпути и вы доделаете его.
№8 Награда: Перед внедрением привычки, оговорите себе награду. Как пример: после рутины ухода за кожей - вкусный и полезный завтрак. Или после недели непрерывного ухода - плитка шоколадки (но лучше выбирать награды, которые не портят здоровье).
№9 Комплексная привычка: Не стоит дробить уход на много действий, лучше несколько действий превратить в одно, базовый уход (очищение, крем, spf).
№10 Приятная атмосфера: Во время рутины ухода, включите приятную музыку и аромолампу.
№11 0 Лучше, чем 1: Если совсем не получается, то лучше сделать хоть что-то, самый минимум возможного, чем вообще ничего не делать.
№12 Сила в постоянстве: Смысл внедрить привычку на всю жизнь, а не на неделю, месяц или год. Суть в том, что она останется с вами постоянно. Лишь постоянство даст результат.
№13 Используйте трекеры: Для фиксации и отслеживания результата, можно использовать приложения с трекером привычек или нарисовать свой.

Надеюсь, эти советы помогут вам начать или продолжить внедрять привычку ухода за кожей. Помните, что успех зависит от вашего настойчивости и желания изменить свою жизнь к лучшему.