Праздник встретил в качалке. Вот. В разминке главное - выполнить три составляющие. Это суставная гимнастика, разогрев крови и растяжка мышц для повышения их тонуса, что я и сделал. Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Сегодня делал силовую статодинамику, а потому выполнение было не форме серий, а в форме подходов, как и при обычной, динамической тренировке. Соответственно и вес на штанге был такой, чтобы я выдержал хотя бы 20 секунд, что мне и удалось сделать. Выполнил 6 рабочих подходов. Нормально. А вот потом "добил" целевые мышцы на платформе для жима ногами и выполнил уже 4 серии классической статодинамики. Отлично прошло. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) сегодня состоял из одного упражнения. Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии Гиперэк