Существует ли универсальный способ помощи, подходящий людям с разными психическими расстройствами?
А что если я скажу «да»?
Не в 100% случаев, конечно. Но многим. С разными диагнозами.
А еще эта штука работает, если у вас зависимость. Или какая-то другая болезнь. Или если больны не вы, а ваш близкий. Или если алкоголиком был ваш родитель.
Я говорю о группах поддержи.
Прежде чем сказать, что сесть в круг и произнести «всем привет, у меня депрессия» - это полный отстой, ответьте на один вопрос.
Когда вы в последний раз честно и подробно рассказывали кому-то о своем самочувствии, опыте болезни и лечения, не боясь показаться «психом», «нытиком» или еще каким-то странным?
Если ответ «недавно», то я искренне рада за вас. Правда. (Но обесценивать пользу групповой поддержки все равно не нужно).
Однако опыт показывает, что не у всех ситуация с поддержкой складывается так благополучно. Кто-то и вовсе оказывается в одиночестве.
В этом случае хорошим подспорьем могут стать те самые группы поддержки.
Что это такое?
Строго говоря, это не обязательно группы по типу Анонимных Алкоголиков.
Это могут быть сообщества пациентов с определенными диагнозами или даже собрания по типу «разговорного клуба», как в итоге определил нашу местную группу ее создатель. Все зависит от формата, наличия и возможностей модератора.
Да и в целом это может быть не только группа с очными встречами, но и онлайн-формат: чат, общение по видео, если нет другой возможности.
Чем это может помочь?
- безопасность
- принятие
- понимание
- открытое обсуждение важных тем
Расскажу на примере собственного опыта.
Моя ситуация – не самая крайняя, но даже мне присоединение к местной группе поддержки принесло облегчение. Да что там, это был просто глоток чистого воздуха. Я говорила обо всем, что происходило со мной во время болезни, и меня… просто внимательно слушали. Я могла сказать «да, у меня были суицидальные мысли», и не повисало неловкой паузы, никто не ахал и не закатывал глаза. Потому что люди вокруг понимали, что это такое. Понимали, что такое депрессия. Что такое побочные эффекты лекарств. Что такое госпитализация. Каково это все изнутри.
Это на самом деле важно – услышать от кого-то «у меня тоже так было». Узнать, как справляется с подобным опытом другой человек.
Часто люди говорят, что на психотерапию нет денег. Возможность рассказать понимающему слушателю о своих переживаниях – гораздо лучше, чем ничего. Поддержка группы тоже много значит.
Где найти такую группу?
Вот по этой ссылке – полезные материалов от проекта «Психоактивно»: https://taplink.cc/psychoactivno
В том числе информация о некоторых помогающих сообществах в разных городах и в онлайне.
Чек-лист группы поддержки
Уже принимаете участие в каком-то сообществе или подумываете создать свое?
Важно, чтобы в группе соблюдались определенные правила, делающие ее безопасной для всех участников:
- То, что обсуждается в группе, не выносится за ее пределы
- Общаемся друг с другом уважительно и корректно
- Слушаем, а не осуждаем
- Принимаем, а не советуем
- Трудные темы обсуждаем аккуратно
- Реагируем на чужие триггеры и сообщаем о своих
- Медицинская помощь важна и необходима
- На встречу приходим трезвыми/чистыми
- Ставим телефоны в беззвучный режим и откладываем их
- Ориентируемся на модератора встречи
Если эти правила не соблюдаются, то основная функция сообщества - поддерживающая - утрачивается (небезопасная среда не может быть поддерживающей).
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!
