Что за штука эта скука?
Чувство тоски, безразличия или уныния в отношениях, работе, учебе или досуге — так проявляется скука.
Зачем нам это чувство?
Скука — сигнал к действию! Сигнал о неудовлетворенности и потребность в изменениях. С ее помощью мозг передает нам, что пора уделить внимание более значимым вещам. Что-то, чего мы хотим, нам сейчас недоступно или мы не можем повлиять на какую-то ситуацию.
В отношениях она может быть вызвана монотонностью, предсказуемостью или отсутствием новизны. Рутина или недостаток эмоциональной связи также способствуют возникновению скуки в паре и могут стать причиной измен партнера.
В работе скука может возникнуть из-за повторяющихся задач, монотонности или отсутствия вызовов и новых возможностей. И привести к выгоранию.
Что еще может стать причиной скуки?
1. Когда наша жизнь становится предсказуемой и однообразной.
Найдите хобби или интересную деятельность: чтение, спорт, путешествия или что-то еще, что приносит вам удовольствие. Внесите изменения в повседневную жизнь: поход в новое место, проба новой еды или изменение распорядка дня.
2. Когда мы не имеем четкой цели или не видим смысла в том, чем занимаемся.
Поставьте цели, которые будут вдохновлять вас и наполнять жизнь смыслом и страстью.
3. Когда нет возможности выразить творческую энергию и реализовать идеи.
Найдите способы самовыражения в творчестве: через рисование, музыку, писательство.
4. Когда мы ограничены или не можем повлиять на ситуацию.
Исследуйте новые места, встречайте новых людей, пробуйте новые вещи. Позвольте себе быть открытым для новых возможностей и приключений.
5. Когда мы останавливаемся на достигнутом и не стремимся развиваться.
Инвестируйте в себя: читайте книги, посещайте семинары, тренинги, курсы, развивайте новые навыки, расширяйте горизонты.
6. Отсутствие контакта со своим телом, чувствами, когда невозможно определить свои потребности и желания. Когда "я не понимаю, чего хочу".
Восстановить контакт с собой можно через физические упражнения, йогу, массажи, медитации, дыхание.
Скука наедине с собой
Скука наедине с собой говорит об отсутствии интереса к себе и своей жизни.
Она сопровождается ощущением серости и пресности, от которых хочется убежать в отношения, тусовки, экстрим, зависимости.
Человек смутно представляет себе кто он, какой он, чего хочет. Тогда он пытается найти то, что поможет заглушить мучительное чувство внутренней пустоты.
Интерес к себе проявляется во внимании к своим чувствам, желаниям и потребностям. Увлеченностью своей жизнью, желанием наполнить её чем-то важным и интересным для себя. Тогда спокойно и в одиночестве, не обязательно нужен кто-то, чтобы ощущать себя лучше.
Вспомните, какие чувства вызывают у вас люди, которые живут ярко, с удовольствием, занимаются любимым делом?
Как стать интересным самому себе?
С помощью психотерапии✅
На сессиях я часто задаю вопросы:
• Что ты чувствуешь?
• Для чего ты это делаешь?
• Почему выбираешь это?
• Что тебе подходит?
• Как у тебя это устроено?
• Чего ты сейчас хочешь?
Мои клиенты будто заново знакомятся с собой. Постепенно начинают задавать себе эти же вопросы в повседневной жизни. Появляется любопытство и интерес к себе, своей жизни.
В каких сферах вы чаще испытываете скуку?
Понравилась статья?
Ставьте лайки и пишите комментарии! Ваши реакции мотивируют и вдохновляют!
На психотерапевтическую встречу можно записаться через сайт:
Записаться на консультацию
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru