Если вы заметили, что края вашего ногтя загибаются вверх, это может быть связано с дефицитом железа.
Причины этого могут быть различными, например:
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- Нарушение всасывания в кишечнике (воспаление, синдром раздраженного кишечника, наличие паразитов)
- Геморрой
- Вегетарианский стиль питания
- Низкий уровень соляной кислоты в желудке (признаки: изжога, кислотная отрыжка, ГЭРБ, несварение)
Растительные источники железа (например, желтая фасоль, спирулина, шпинат, чечевица, имбирь, семена кунжута) содержат железо, которое усваивается организмом не полностью.
Активная форма железа - гемовое железо, которое поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо, морепродукты и рыба. Больше всего железа содержится в свиной печени, бараньих почках, устрицах, осьминогах, мидиях и красном мясе.
Если вы хотите принимать добавку с железом, то лучше всего подойдет вытяжка из печени животных травяного откорма.
Однако, перед началом приема каких-либо добавок или изменением рациона питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания, чтобы определить наиболее подходящую для вас стратегию и избежать возможных побочных эффектов.
Любые волнующие вопросы пишите в комментариях. Буду рада помочь.