Когда стараешься выработать у себя привычку к какому-то полезному и хорошему поведению, неизбежно случаются откаты и срывы. Вот НЕИЗБЕЖНО. Если их ещё не было, то могут быть в дальнейшем, и при неправильной реакции на них приведут к тому, что правильная привычка будет брошена, и всё вернётся на круги своя.
Что же делать в таком случае?
Всем привет, меня зовут Вика, и я пытаюсь похудеть с веса в 95 кг, а также накопить деньжат, и ещё сделать много чего полезного. И с проблемой откатов я сталкивалась не раз. Но, кажется, научилась с ними жить.
Итак, что же делать в ситуации, когда прям вот человек встал на рельсы похудения, к примеру. А вот внезапно наступил праздник, или даже без повода, вот просто допекло всё, и хочется всего того, что на избранной стезе осуждается и клеймится как "вредное".
Как поступить?
- Весь вечер жевать салатный лист и чувствовать себя несчастным и обделённым?
- Или наоборот, махнуть рукой, сказать: "гори оно всё синим пламенем, я гуляю на всю!!!"?
Есть ещё третий вариант.
Запланированное гедонистическое отклонение.
Это волшебное словосочетание я впервые услышала от своего любимого ютуб-психолога Павла Зыгмантовича (на Дзене он тоже есть, кому интересно, это не реклама, это отсылка к моему источнику информации, а он тоже не из головы выдумал, он читал научные исследования и данные научных экспериментов на этот счёт).
Перескажу не дословно, а просто как поняла, своим сермяжным разумишком.
(Гедонизм, если что - это, грубо говоря, возведение наслаждения в степень высшей ценности. То есть, когда кайфуха от чего бы то ни было является средоточием всех помыслов и смыслом существования.)
Вкратце суть запланированного гедонистического отклонения:
ЕСЛИ СРЫВА НЕВОЗМОЖНО ИЗБЕЖАТЬ, ЕГО НАДО ВОЗГЛАВИТЬ.
Заметьте, это не равно "пуститься во все тяжкие". Это именно контролируемое отступление от правильного пути. И запланированное. И, кстати, регулярное.
Например:
Следящий за питанием человек может иногда позволить себе съесть не то, что полезно, а что-то любимое, но запретное. Допустим, это шоколад. Раньше человек регулярненько кушал плитку шоколада в один присест. Потом решил ограничить себя в этом разврате, и перестал так делать. Что же, теперь шоколад совсем нельзя? Можно, но запланированно. Например, по субботам после завтрака. Или по пятницам после работы. Или каждое 1 и 15 число месяца. Как угодно. Это и будет запланированное гедонистическое отклонение.
Но только если раньше съедалось за раз, предположим, 200г любимой сладости за раз, то при запланированном гедонизме будет не 200, а 100-150г. То есть, существенно меньше, чем было привычно, но не вот прям жалкие крохи. Нормально. Но меньше, чем до перехода на питание без шоколадок.
Это относится не только к съедобному, но и ко всем "вредностям", от которых в моменте хорошо, а потом жалеешь.
Например, если есть маниакальная склонность к покупкам всякого барахла на распродажах. Запланируй гедонистическое отступление. Если раньше "спускал" на это дело по полторы-две тыщи, разреши себе "спускать", например, каждое 20-е число месяца по 1000р. Но строго не больше. Уже станет лучше.
Или, если "запоем" смотришь сериалы до утра, а потом ходишь как зомби с мешками из-под глаз и до колен. Выдели время на "запойный" просмотр, но спланируй по времени рационально.
И так далее.
К чему я это всё?
Я сегодня съела тарелку пюрехи с рыбой, а сейчас пью бокал вина с полоской шоколада)))
Всем хороших выходных, дорогие мои!
П.С. А как вы думаете, это правильный подход? Попробовали бы "кайфовать" по собственному плану?