Осторожно! Опасно для здоровья!
Бездумная практика эмоционального интеллекта опасна для психического здоровья.
Эмоциональный интеллект. Как не навредить себе, управляя своими эмоциями.
Многие эксперты пишут о пользе управления эмоциями, забывая, что наши эмоции - сложная саморегулирующаяся система, с которой нужно аккуратно обращаться . Я пишу, что неэкологичное управление эмоциями - вред для вашего организма и психики.
Объясню почему.
1.У каждого из нас есть свой стабильный эмоциональный профиль, Разгоняя свою психику на чрезмерные эмоции или не давая эмоциями разрядиться, вы нарушаете ваш врожденный баланс нейромедиаторов, а в результате мощный эмоциональный спад, депрессия, а иногда и психосоматические заболевания. Кроме того, некоторые эмоции мы должны просто пережить, как печаль по умершему человеку. Так мы запрограммированы самой природой. Помните, что запас нейромедиаторов: дофамина, серотонина, эндорфинов не бесконечен.
2. Просто управлять своими эмоциями это глупость. Потому что чаще эмоции вторичны. Они являются реакциями на ситуации, сигналами нашего организма и психики на внешнюю среду. Часто эмоции имеют свои причины: конфликты, нарушение наших личных границ, обман, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем, различные провокации, эксплуатация и насилие. Не убрав причину, эмоции снова будут повторяться.
Какие еще могут быть причины: хаос менеджмент на работе, нет приоритета целей, принятие поспешных непродуманных решений. Высокий требования к себе и другим людям.
3. Чрезмерное накачивание позитивными эмоциями может закончиться бедой. Потому что, если у человека реальная клиническая депрессия, то это не поможет. Нейрогормоны, отвечающие за хорошее настроение, не вырабатываются в нужном количестве. Поможет только интегративный подход: фармакотерапия и клиническая психотерапия, КПТ.
4. Сдерживая некоторые негативные эмоции: напряжение, раздражение, злость, вы только усиливаете стресс, что чревато появлением психосоматических заболеваний: сердечно-сосудитистые заболевания, проблемы с органами пищеварения, гормональные сбои, кожные заболевания. В некоторых случаях эмоции лучше отреагировать, «выпустить пар» Естественно, в разумных пределах.
На западе уже тридцать лет эксплуатируют тему: Эмоционального интеллекта, а людей находящихся в стрессе, с депрессиями меньше не стало. Растет и количество потребляемых антидепрессантов, а также наркоманов и алкоголиков. Почему?
Нашим эмоции часто сигнализируют нам, что мы что-то неправильно делаем, что мы не эффективны в своих действиях. Или у нас есть проблемы со здоровьем.
Нужно работать с причиной эмоции а не с самими эмоциями.
Что же делать?
1. Знать свой эмоциональный ресурс. Диагностировать свой персональный, эмоциональный профиль. Понимать свой коридор переживания эмоций, свои эмоциональные возможности. Не гоняться за новыми методиками управления эмоциями, понимая, что Ваш организм, психика лучше вас знают, в каких эмоциях вам лучше пребывать.
2. Анализировать причины частых негативных эмоций и работать с причинами. Например: конфликты в семье и на работе. Неумение продавать, вести переговоры, публично выступать.
3.А еще практиковать тайм-менеджмент, управлять своим временем,
- научиться ставить реальные цели,
- решать проблемы,
- проводить рейтинг значимости дел,
- научиться профессионально, принимать оптимальные решения.
- Отдельно уметь вести переговоры и решать конфликты
То есть повышать свою личную эффективность, осваивая soft skills.
3. Стать психотерапевтам, овладеть простыми навыками самопсихотерапии. Экспресс-психотерапия, проверенная временем аутогенная тренировка, Йога, Цигун и спорт всегда под рукой.
Я не против развития эмоционального интеллекта, я за то, чтобы использовать его профессионально, по показаниям. Иначе мы будем дискредитировать данный подход.
Давно пишу, что сейчас эмоциональный интеллект стал специализированным.
Есть эмоциональный интеллект в продажах, переговорах, публичных выступлениях. А есть эмоциональный интеллект в управлении персоналом, лидерстве, командообразовании, даже в коучинге и психотерапии. Но все нужно делать по показаниям.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru