Ловлю себя на мысли, что мой мозг постоянно что-то жует: в машине - музыка (причем несколько треков по кругу), в свободное время - новостная лента, а в голове прокручиваются одни и те же мысли. Как жевачка – жуешь, а никакой питательной ценности она для организма не представляет, все равно голодный. Происходит ничего, а ты вроде и занят постоянно и никуда не успеваешь, а результатов нет.
Вот мои способы выплюнуть эту жевачку и освободить место в голове:
1. Книги. В моем случае аудио. Для особо ленивых есть даже такая опция как подскасты о книгах: автор коротко приводит основные тезисы книги. Это не здорово, так как зачастую мнение очень субъективно, но лучше чем ничего и помогает понять о чем книга, стоит ли ее читать. Краткое содержание (школьники и бывшие школьники - привет!). Даже если в голову проникнет одна новая мысль, заставит нас по - другому взглянуть на вещь или событие – можно считать, что время потрачено не зря.
2. Новое занятие. Хобби, запись на кружок кройки и шитья, изготовление костюма динозавра. Это помогает взглянуть на себя шире, уйти от схемы: я=моя профессия. Я могу больше: могу дебет с кредитом сводить, а могу на машинке шить, многое могу если задамся целью. Так повышается вера в свои силы, расширяется кругозор.
3. Представьте, что навязчивая мысль/событие все – таки реализовалось. Особенно это касается негатива. И….(та-дааам) проверочный вопрос: «и что?». Что я буду делать в такой ситуации? Дальше разработать подробный план действий, с деталями. Когда станет понятно, что наша планет не сойдет с орбиты – становится легче.
4. Начните думать свою жевачку 24/7. Не жуйте эту жевачку в фоновом режиме, а сосредоточьтесь на этой мысли. Просыпаетесь – думаете, каждую свободную минуту - думаете, откладывайте все дела и думаете. А лучше просто сеть на стул, смотреть в одну точку и думать. Возьмите карандаш, пишите в блокнот свою мысль. Рано или поздно (скорее всего рано) мозг должен будет принять меры по сохранению Вашей особи, по возвращению кукушки домой, поймет абсурдность происходящего.
5. Техника свободного письма, дневник, путевые заметки. Пишите. Вид белого листа пугает только первое время. Для ускорения и упрощения процесса – ставьте таймер. 7 минут (к примеру) – за это время задача написать всё то, что в голове. Не задумывайтесь о слоге, пишите как есть, просто пишите.
6. Вспомните, что события нейтральны – они не хорошие и не плохие. Человек воспринимает их как положительные или отрицательные. Значит человек может и изменить свое отношение к ним. В проблеме увидеть возможность, а в конфликте - развитие.