Взаимосвязь витамина D и кортизола
- Витамин D и кортизол имеют тесную связь: витамин D производится из холестерина, как и кортизол, и оба они относятся к стероидным гормонам.
- При сильном стрессе уровень витамина D может снижаться, что может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и диабет первого типа.
Решение проблемы
- Получать больше витамина D, бывать на солнце, есть жирную рыбу или принимать хорошую добавку с витамином D.
- Употреблять продукты, богатые магнием (листовая зелень, шпинат, миндаль) и цинком (магний глицинат, цинк).
- Принимать адаптогены (ашваганда) и заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, наладить сон.
- Использовать морскую соль для снижения стресса и улучшения качества сна.
- Употреблять витамин B1 для снижения стресса и кортизола.