Привет, мой дорогой читатель... Надеюсь ты когда - нибудь появишься и подпишешься на этот канал!
Сегодня я поделюсь с тобой перекусами вторника.
Мой второй завтрак по вторникам ближайшие 5 недель будет состоять из сладкого салата и зелёного чая. Ингредиенты салата:
Морковь сырая
Яблоко
Сметана
Мёд
Общая калорийность - 125 ккал.
Морковь сырая 80 гр - 33 ккал
Яблоко 60 гр - 30 ккал
Сметана 1 ст. л. 20 гр - 32 ккал
Мёд 1 ч.л. - 30 ккал
Морковь и яблоко - свежие, без термической обработки. Сметана 10 - 15% жирности. Зелёный чай можно заменить отваром шиповника. Чай, естественно, без сахара. Пить его нужно через 30 минут после приёма пищи, как и любую другую жидкость. Желательно, чтобы он был тёплым. До приёма пищи рекомендуется выпить стакан воды (за 15 - 30 минут).
Полдник вторника составляют:
Творог с ягодами/фруктами
Мёд
Калорийность у меня вышла на 154 ккал:
Творог 2% 100 гр - 103 ккал
Груша свежая 50 гр - 21 ккал
Мёд цветочный 10 гр - 30 ккал
Творог должен быть 2 - 5% жирности. Его, кстати, можно заменить творожной запеканкой с ягодами или фруктами.
Завтрак вторника можно посмотреть здесь.
В среду меня ждёт рисовый разгрузочный день. Надеюсь пережить его достойно. Статьи мои выходят с опозданием, но дневник я заполняю исправно каждый день - просто много времени уходит на редактирование. Так что: извиняюсь за задержки.
Цитата дня: "Стоит только поверить, что вы можете — и вы уже на полпути к цели."
Теодор Рузвельт, 26-й президент США
20.02.2024
День моей диеты № 9.
Неделя № 2.
П.С. Первый подписчик, отзовись! Я тебя очень жду...
