Дорогой читатель!
На этой неделе я познакомлю тебя с моими перекусами: второй завтрак (в 11:30) и полдник (с 16:30 до 17:00).
Мой стандартный второй завтрак понедельника на ближайшие 6 недель будет включать в себя:
Фрукты
хлебцы
зелёный чай
Общая калорийность у меня сегодня должна была быть 128 ккал:
Грейпфрут 150 гр - 43 ккал
Мандарин 50 гр - 43 ккал
Хлебцы 2 шт - 15 гр - 67 ккал
Чай зелёный 150 - 0 ккал
Но сегодня нас посетил природный форсмажор - нас завалило снегом. Так как мы живём в частном доме, а ближайший магазин в нескольких км. от нас, то за хлебцами мы не поехали. Поэтому мой второй завтрак получился на 67 ккал меньше.
Из фруктов остаётся нежелательным для употребления банан, виноград, дыня, персик. Зелёный чай нужно пить без сахара. Чай, кстати, можно заменить отваром шиповника - но я не любитель этого чудо - напитка. Да, он даёт очень хороший мочегонный эффект, что способствует быстрому сбору веса, но вкус - на любителя.
Полдник понедельника состоит из следующих продуктов:
Кефир или йогурт 2,5%
Фрукты или ягоды
Хлебцы
На этот раз я решила заменить хлебцы кусочком белого хлеба, а не просто их проигнорировать. Калорийность вышла 253 ккал:
Кефир 250 гр - 125 ккал
Банан 100 гр - 89 ккал
Белый хлеб 15 гр - 40 ккал
Да, я в этот понедельник была тем ещё нарушителем и позволила себе половинку банана. :) Маленькая слабость на пути к большой цели!
Завтрак понедельника можно посмотреть вот здесь.
Цитата дня: "Величайшая победа – победа над самим собой" - Цицерон.
19.02.2024
День моей диеты № 8.
Неделя № 2.
П.С. Первый подписчик, отзовись! Я тебя очень жду...