Несмотря на то, что тело очень разумно, оно не видит разницу между настоящей ситуацией и мыслью. Тело реагирует на каждую нашу мысль, принимая её за реальность 🤔
Мысли, включающие в теле эмоциональные реакции, часто сменяют друг друга настолько быстро, что перед тем, как ум успеет их озвучить, тело уже реагирует определённой эмоцией.
❗️ Голос в голове постоянно нарушает естественное для тела состояние здоровья и умиротворения. Он рассказывает историю, в которую тело верит и на неё реагирует. Данная реакция и есть эмоция. В свою очередь эмоции возвращают энергию, их породившую, обратно в мысли, с новой силой возбуждая ум. Получается опасный круговорот.
В результате в уме постоянно находится непрерывный негативный поток мыслей, сопровождаемый потоком негативных эмоций. Соответственно, скорость этого круговорота, сравнимого с белкой в колесе, постоянно усиливается.
Подписывайтесь на наш аккаунт в Telegram!
Техника принятия ситуации
Разберите ситуацию, которая вас тревожит, по следующим пунктам:
1️⃣ Какова реальность?
Что действительно происходит?
2️⃣ Какова иллюзия?
Что вы думаете о происходящем? По вашему мнению, какой должна быть реальность?
Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.
3️⃣ Представьте себя без ложной мысли
Спросите себя - каким вы будете, если избавитесь от ложной мысли о том, что реальность должна быть другой.
Потом представьте, что вы всё ещё сосредоточены на этой мысли. Вы увидите сами, какой эффект оказывает на вас отсутствие и присутствие этой мысли.
4️⃣ Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль?
- Если ответ — «да», то мысль сама по себе уйдёт, вы примете происходящее и ощутите спокойствие.
- Если ответ — «нет», то спросите себя... а есть ли причина сохранять и подпитывать эту мысль?
Найдя причину, убедитесь, что она тоже ложная, потому что она подтверждает вашу мысль о том, что реальность должна быть другой, а не подтверждает истинную реальность.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Приходите на сессии - будем работать с негативными эмоциями и учиться созидательному мышлению
Запись в директ 👉
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
#саморазвитие #осознанность #счастливаяжизнь #психология #эмоциональноеразвитие #эмоциональныйинтеллект #психологияличности #зрелыйчеловек #мышление #самооценка #негативныеэмоции