От автора: Умеем ли мы сохранять тепло и близость в отношении с партнером? На сколько мы открыты и можем поддержать близкого человека, когда он не в духе, не в настроении? Или когда он уставший приходит с работы?
В этой статье я напишу о том, как можно сохранять доверие и близость в отношениях, на что обратить внимание, когда партнер приходит с работы в плохом настроении, состоянии. И какие слова могут оказать поддержку ему и сохранить близкие отношения в паре.
Как сохранить доверительные отношения в семье
Иногда так бывает, что близкий человек что-то резко сказал или как будто с пренебрежением ответил на наш вопрос, а мы это берём на свой счет. Обижаемся, злимся, не хотим разговаривать.
У нас появляется ощущение, что он нас не принимает, не слышит, обесценивает или как будто осуждает. В такие моменты появляются сомнения и переживания на счет его любви к нам. Может появиться ссора как будто на пустом месте.
А что происходит в это время на самом деле?
Если порассуждать в эту сторону и проанализировать ситуацию в том числе и со стороны близкого человека. То может оказаться, что придя домой после работы, наш партнер возможно устал, был озадачен каким-то рабочим вопросом и внутри себя его прокручивал, пытаясь найти его решение.
Его фокус внимание был сосредоточен не на нас, а на внутренней процессе.
И тогда, когда мы почувствовали, что партнер как будто сосредоточен не на нас, не на нашем диалоге, можно ему отзеркалить его состояние, то что мы видим и ощущаем сами.
Например, можно сказать ему так.
- Я вижу, что ты о чем-то задумался, какой-то сложный вопрос решаешь? Что-то произошло на работе? Я могу тебе чем-то помочь?
Или спросить так.
- Я вижу ты раздражён сейчас. Возможно, ты устал на работе и сейчас не готов меня выслушать.
Сделать небольшую паузу и выслушать близкого человека. И тогда он поймет, что его видят, понимают и готовы выслушать. Можно дать ему время отдохнуть, покушать и расслабиться дома.
Большинство мужчин как и женщин воспринимают свой дом, семью как место, где можно быть собой, проявлять свои настоящие чувства, эмоции.
При этом часть психологических защит дома ослабевает и все то напряжение, которое сдерживалось и копилось в течение рабочего дня в коллективе, может проявиться здесь и сейчас с нами.
А мы можем быть не всегда к этому готовы или не хотим принимать его плохое настроение, тяжелые чувства в таком виде.
И тогда наше отзеркаливание его состояния, то как мы его видим, ощущаем партнера, даст ему шанс лучше понять себя и более мягко ответить нам.
Хорошо, если у вас партнер более осознанный и хорошо управляет своим состоянием, эмоциями. Умеет сбрасывать эмоциональное напряжение через физические занятия (фитнес, спортзал), дыхательные практики или письменные техники.
Но так, к сожалению, бывает не всегда. Иногда мы не успеваем с ним справиться. И тогда как тёмная тяжелая туча может разрядиться молнией или холодным дождем, так и партнер может нас охладить своим холодом, резким словом.
Поэтому, если мы хотим сохранить тепло в паре, близкие и доверительные отношения, важно научиться разговаривать с партнером через "Я"- сообщения, давать ему понятную обратную связь и говорить о своих чувствах.
А у вас бывают ссоры и конфликты как будто на пустом месте?
Если вам трудно разобраться в своих чувствах и построить здоровые отношения - обращайтесь за помощью. Буду рада вам помочь.
Записаться на консультацию можно по телефону +79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber).
Другие статьи автора вы можете почитать здесь.
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru