2. Отреагирование
Это тот самый случай, когда во время встречи с чувствами их превращают в действия.
Простейший пример – радость и смех: когда чувствуем радость, на уровне действий мы проявляем её смехом. Это такая полуавтоматическая реакция, социальная норма. Ещё мы можем отреагировать радость, если будем прыгать, петь, дурачиться, хлопать в ладоши или танцевать. Забегая вперёд, скажу, что каждая эмоция сама подсказывает, как лучше всего её выразить в действиях. Когда мы её переживаем, нам начинает хотеться что-то сделать.
С отреагированием история такая же, как и с диссоциацией: этот процесс может быть и сознательным, и бессознательным.
Сознательное отреагирование – это когда человек понимает, что именно он чувствует, может сказать об этом или превратить чувство в действие, чтобы снять напряжение. В разборе диссоциации я приводила пример того, как можно отреагировать злость – принести её в спортзал. Там чувство станет действием, но действием неразрушительным.
Бессознательное отреагирование (его ещё называют отреагированием вовне или отыгрыванием) тоже приносит облегчение, но часто деструктивным способом. В этом случае чувство не осознаётся, а просто замещается действием, причём не всегда логичным.
Например, боясь, что партнёр бросит, человек может… изменить ему. Если посмотреть на это действие рационально, то оно кажется странным: он же сам провоцирует разрыв! Но на уровне чувств (у которых логика совсем иная) это выглядит иначе. Зашкаливающая тревога от невозможности управлять отношениями, ощущение зависимости от партнёра от такого действия снижаются. Тут наш неверный герой не пассивный персонаж, а активный. И это вынести гораздо легче.
Отыгрывание сложно понять ещё и потому, что человек сам не осознаёт мотивов собственных поступков. Это проживается как мощнейший импульс, непреодолимое желание срочно что-то сделать.
Например, после тяжёлого развода человек сразу бросается в новые отношения, не прожив расставания с предыдущим партнёром. В такой ситуации часто удержаться от этого импульса бывает трудно.
Зависимости – тоже варианты отыгрывания: в стрессовой ситуации человек может напиться, пойти в казино или начать делать ставки. Такие действия помогают получить эмоциональную разрядку, отвлечься, избавиться от напряжения, но не изменить ситуацию.