Люди часто принимают много витаминных добавок, не думая о том, зачем и в какой дозе они нужны. Такое незнание и слепая вера в мифы может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Начнём развенчивать мифы?
- Миф №1. Одна таблетка полностью покроет потребность человека в минералах и витаминах.
Дело в том, что все поливитамины разные по составу и дозе. У человека, который принимает их, все равно может быть недостаток определенного витамина.
- Миф №2 Прием витаминов может заменить правильное питание.
Витамины - это дополнение к здоровому и сбалансированному рациону питания, а не замена. Хотя витамины могут быть полезными, они не содержат всех необходимых питательных веществ, которые находятся в натуральных пищевых продуктах. Поэтому важно поддерживать разнообразное питание, богатое фруктами и овощами, чтобы получить не только витамины, но и другие важные микроэлементы.
- Миф №3. Витамин С «помогает» от простуды.
Обширная доказательная база опровергает такое утверждение. Вы можете съесть хоть всю пачку витамина С и закусить всё это пятью апельсинами, болеть вы от этого не перестанете.
- Миф №4. Витамины назначаются курсом 1-3 месяца.
Если человек употребляет таблетки с «непонятным» составом, то все равно эффект будет нулевой. В случае, если же в комплексе количество одного из витаминов превышает норму и его принимают целым курсом, передозировка неизбежна.
- Миф №5. Витамины не вредят.
У каждого из них есть негативные эффекты, которые появляются при его избытке в организме. Важно помнить, что с пищей избыток витаминов получить сложно, а вот с добавками – вполне возможно.