С приближением весны очень хочется укрепить свой организм и напитать витаминами. В этом нам помогут:
1. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) - богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему.
2. Мёд - содержит антиоксиданты и имеет противовоспалительные свойства, помогает бороться с простудными заболеваниями.
3. Имбирь - обладает противовоспалительными свойствами и способствует укреплению иммунитета.
4. Орехи и семена - богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье.
5. Морская капуста - содержит большое количество витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет. Если покупаете капусту в магазине, выбирайте ту, которая в собственном соку или в масле, не в майонезном соусе.
6. Пряности (чеснок, лук, мята) - обладают антибактериальными свойствами и помогают предотвращать простуду.
7. Шиповник - богат витамином C и антиоксидантами, помогает укрепить иммунитет. Высушенный шиповник заваривают кипятком и готовят отвар.
Все эти продукты могут быть противопоказаны при индивидуальной непереносимости. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
