Мы едим, когда испытываем голод. Но не всегда это голод именно физиологический, то есть тот, который действительно нужно удовлетворять едой. Часто-это ощущение пустоты, неудовлетворенности, дефицита – эмоциональный голод.
Как отличить физиологический голод от эмоционального?
Физиологический голод проявляется телесно: спазмы, урчание, «сосание под ложечкой», головокружение, слабость, ощущение пустого желудка.
Причинами эмоционального голода могут быть:
✅Голод по эмоциональному контакту -неудовлетворенная потребность в любви, заботе, общении, внимании- возникает при тревоге, обиде, одиночестве. В этом случае еда выступает как способ проявления любви, утешения.
✅Сексуальный голод возникает, когда нет возможности реализовать сексуальное возбуждение, которое может даже не распознаваться человеком. При этом еда даёт человеку телесное удовольствие без необходимости вступать в отношения.
✅Голод по определенности и контролю особенно часто проявляется, когда наступает «черная полоса» в жизни, всё летит «к чертям». Еда является способом структурировать жизнь, справиться с тревогой, неопределенностью.
✅Голод по разнообразию и впечатлениям возникает, когда жизнь становится рутиной (работа-дом, декрет). Еда становится источником «острых» ощущений, метафорой сладкой жизни.
Иногда за голод принимают тревогу, злость, возбуждение, волнение. Офисные работники постоянно что-то едят, не потому что хотят есть, а просто от скуки (рабочий день проходит быстрее).
То есть ощущение голода часто ошибочно и маскирует сигналы о других потребностях, которые так и остаются не распознанными. Еда выступает быстрым и доступным способом справиться со стрессом, получить удовольствие, отвлечься от проблем. Но этот эффект кратковременный, истинное удовлетворение не наступает, а значит уже скоро рука тянется за очередной порций еды.
#психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol