Каков негативный сценарий вашей жизни?
Ваша жизнь складывается не так, как бы вам хотелось? Что-то не получается, не удаётся… Может, вы в плену негативных сценариев?
Сценарий жизни или “бессознательный жизненный план”, как его назвал Эрик Берн, создатель транзактного анализа и теории сценариев, формируется в детстве, подкрепляется родителями, подтверждается ходом событий и достигает пика при выборе жизненного пути.
Эрик Бёрн выделял шесть основных типов негативных сценариев. Вы можете соотнести эти сценарии с вашим миропониманием и привычками.
1-й Сценарий «Пока не…»
Это про вас, если вам свойственно рассуждать примерно так: «Не могу быть счастливым, пока не… окончу институт, закончу работу, куплю квартиру, пока не получу много денег, пока дети не вырастут и не уедут».
Зачем люди используют такой сценарий? Он помогает самому себе объяснить, почему вы не так уж счастливы и успешны. Конечно! Реальность не соответствует стольким важным условиям!
Что делаем? Живем так, как если бы эти условия уже были исполнены. Попробуйте! Результаты вас приятно удивят. Качество жизни значительно повысится.
2-й Сценарий «После»
Он проявляется в вашей жизни, если вы убеждены, что за всё нужно платить: «если сегодня радуешься, то завтра будешь плакать».
Это ограничивает вашу успешность и достижения. Так как по вашему сценарию чем выше вы заберётесь, тем ниже и больнее будет падать. А это больно и страшно!
Что делаем? Радуемся сегодняшним возможностям и достижениям. Считаем себя достойными всего хорошего просто так, без всяких условий.
3-й Сценарий «Никогда»
Вы используете этот сценарий, если сфокусированы на трудностях, хотя решение многих вопросов может быть простым и легкодоступным. «Мне никогда не добиться (того-то), потому что это трудно». Такой образ мыслей действительно создаёт трудности на пути и усложняет достижения результатов. То есть, вы сами себе создаёте трудности!
Что делаем? В таких случаях измените аффирмацию на прямо противоположную: «Я всегда смогу этого добиться, потому, что это легко». Скажите так себе и зафиксируйте, как изменится ваше состояние.
4-й Сценарий «Всегда»
Он срабатывает у вас, если вам свойственно зацикливаться на негативе и постоянно делать акценты на его повторении в вашей жизни: «Ну почему вечно я? Почему мне вечно не везет?».
Согласитесь, в реальности нет абсолютных «везунчиков» и «невезунчиков». Всё зависит от того, что на чём вы концентрируете внимание.
Что делаем? Составьте список того, в чём вам повезло. Уверена, что чаши весов как минимум уравновесятся.
5-й Сценарий «Почти»
Это про вас, если вам свойственно бросать начатое сразу, как появляются препятствия: почти закончил обучение, почти закончил работу, почти достиг цели, но всегда в самый последний момент что-то идет не так.
Что делаем? Перед тем как начинаем действовать, набираемся терпения и энтузиазма с «запасом», чтобы наверняка хватило и до конца проекта, и на преодоление трудностей.
6-й Сценарий «Открытый конец»
Этот сценарий проявляется в вашей жизни, если вам свойственные подобные рассуждения: «Я достигну цели, а что потом? Я потеряю смысл, а может новая цель не появится! Я буду страдать от бессмысленности!»
Что делаем? Доверяем миру, создателю, себе! В каждом жизненном периоде есть свои цели и интересы.
Узнали себя?
Возможно ли изменить жизненный сценарий?
Да. По мере взросления, наше сильное внутренне "Я" в состоянии изменить подсознательные сценарии. Важно осознать свои истинные ценности, цели и реализовывать их.
Чтобы изменить жизненный сценарий, важно встать в рефлексивную позицию по отношению к себе: осознать текущие установки и собственные поведенческие шаблоны, которые могут ограничивать вашу жизнь.
Вот несколько шагов, которые помогут вам изменить жизненный сценарий:
Проведите Самоанализ: Исследуйте свои убеждения, страхи и ценности. Определите, какие из них могут быть ограничивающими и какие следовало бы изменить.
Поставьте новые цели: Определите, о каких результатах вы мечтаете. Обязательно сверьтесь, как они соотносятся с вашими ценностями. Создайте план действий по достижению целей.
Измените поведенческие шаблоны: Начните осознавать свои реакции на значимые ситуации. Начните менять негативные реакции на позитивные.
Обеспечьте себе постоянное личностное развитие: Планируйте свои новые компетенции, изучайте, прокачивайте полезные навыки и стремитесь к постоянному личностному развитию.
Заручитесь поддержкой: Общайтесь с близкими, друзьями или специалистами. Поддержка окружения и профессионалов может помочь вам изменить свой жизненный сценарий.
И помните, что изменение жизненного сценария — можно начать уже сейчас, без всяких условий и ссылок на обстоятельства. Это будет для вас безопасно - жизнь не потребует «расплаты» за успех. Быть счастливым здесь и сейчас легко, и у вас обязательно получится, потому что всё и всегда получается, когда мы хотим своего, а не чужого. Когда вы начнёте менять свои ограничивающие стратегии, то легко справитесь с возможными препятствиями и непременно получите результат, которым будете довольны.
Жизнь имеет смысл до самого последнего дня просто потому, что она есть, и никогда нет предела совершенству!