К весне кожа выглядит уставшей. Мало света, недостаток витаминов, много стресса, плохой сон, лишний вес, гормональные «бури», усталость, неправильное питание, обезвоживание – это и многое другое всегда отражается на нашем лице, а именно в состоянии нашей кожи. Плюс возраст, генетика и вуаля… морщины… А ведь так хочется сохранить молодость!
Вы, следуя всеобщей рекламе, начинаете принимать коллаген. И ждете эффекта, а его нет… Все потому, что коллаген не может убрать ваши морщины и даже предотвратить их появление не может. Это всего лишь дополнительная порция белка. И это круто! Но это не панацея от морщин. И принимать коллаген нужно правильно, и дополнять обязательно его, и усиливать. А еще важнее предупреждать образование новых морщин!
Давайте все разберем подробно.
И начнем с основы - фундамента.
Итак, вы решили заняться своей кожей. Первым делом, нужно снять отеки. Потому что отекшая кожа никогда не будет свежей. Может мелкие морщины лишняя жидкость и расправит, но вот глубокие станут еще более выраженными, особенно возле глаз. Поэтому давайте снимать отек: сокращать соль и добавлять чистой воды в свой рацион – ЭТО ВАЖНО!
Далее убираем сахар. Наверняка, вы уже много что знаете о гликостарении кожи?! Так вот, это происходит от избытка простых углеводов. Если вы едите сахар каждый день, то коллаген не решит проблему дряблой кожи никогда!
Далее находим упражнения для устранения зажимов в шее. В одной из предыдущих статей я писала о простейших, но мегаэффективных упражнениях, которые, как раз и сохраняют молодость лица.
А теперь давайте о добавках. Если у вас в рационе достаточно белка, то это не значит, что его достаточно в организме. Есть смысл сдать биохимию крови (простейшую 8 показателей) и увидеть, сколько белка у вас. Должно быть не меньше 70 единиц и не смотрите на референс. Как всегда, он просто ужасен…
Если белка мало, то есть смысл добавить его. Но опять же вопрос: откуда? Из ЕДЫ! Правильной, сбалансированной и разнообразной. Легкоусвояемый белок: белок яйца, птицы и рыбы, мясо уже более тяжелый белок, творог и сыр еще тяжелее (тяжелее их только баранина).
А если хотите добавить себе в рацион белок из продуктов спортпита, то не делайте это самостоятельно! Обратитесь за составлением меню к специалисту, который впишет протеиновый коктейль в ваше меню. Излишки протеина не менее опасны, нежели недостаток!!! Поэтому самостоятельно берем мелок из пищи или используем коктейли, которые я вам дала – из обычных продуктов (полный список коктейлей, заменяющих приемы пищи, если нужно похудеть в моем БУСТИ). Кстати там есть пример яичного протеина, который использую я сама. Он самый безобидный!
Именно белок – строительный материал для вашей кожи и всего тела. Когда белка достаточно, то ваш организм произведет достаточное количество коллагена для вашей кожи и всего прочего. Когда белка мало, то коллаген из баночки не может быть эффективным. Он просто не дойдет до вашей кожи и будет использован на другие нужды.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Есть ли смысл принимать коллаген?
Конечно! Но не возводите его на пьедестал и тем более не надо «вестись на рекламу» и покупать супер-пупер пептидный, супернизкомолекулярный, суперморской коллаген, который стоит как крыло самолета. Друзья, маркетинг, конечно, дело хорошее, но нельзя так обманываться!
А теперь несколько фактов о коллагене.
Выбирайте тот, где на 100 г продукта более 90 г белка. Хитрые производители зачастую прячут эту информацию как могут. Но более внимательный потребитель найдет, что ему нужно между строк. В своем Бусти я покажу вам достойные примеры коллагена. Прям ссылки на него дам. Так что, пользуйтесь, мои дорогие подписчики.
Лично я принимала коллаген, где минимум белка на 100 г – всего 75 г. Мне понравился. Но другой понравился еще больше. Все показываю в бусти.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/3eb578f8-3367-4c27-a529-241fcc55c0fe?share=post_link
Дополняйте коллаген базовыми витаминами: Д (не 2000 МЕ, как вы любите пить! А столько, сколько нужно вашему телу, исходя из уровня, а уровень витамина Д почти у всех плачевный!), магний, железо (если оно вам показано, нужно принимать!), прочие минералы, омега 3 ЖК.
И обязательно дополняйте коллаген витамином С. Друзья, я сто раз писала про правильный витамин С, повторять тут не буду. Он должен быть с биофлавоноидами. Если ваш коллаген дополнен витамином С, то как правило, он дешевый. Выберите другой. Дополните другим.
Нужно ли пить гиалуроновую кислоту, а именно гиалуронат натрия? Если есть склонность к повышению давления или уже имеется гипертония, то однозначно нет. Если есть склонность к отекам, тоже нет. Если гиалуроновая кислота добавлена к коллагену, то ее там, как правило, мало.
Какой выбрать коллаген в плане состава? Подходящий вашему кошельку! Но не стоит гнаться за дорогим. Как я уже сказала, зачастую это всего лишь реклама.
Выбирайте лучше тот, что разводится в воде, недели тот, который в капсулах.
И помните, что фундамент – наше питание. Если ваш организм здоров, то он изготовит для себя все, что ему нужно! Жду вас на программы снижения веса или оздоровления (лечебные столы в индивидуальной работе).
До 16 марта на курсы похудения скидки! Все подробности в телеграме https://t.me/EshSmelo
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.