У большинства людей высокое артериальное давление не сопровождается предупреждающими признаками. Единственный способ узнать, что оно у вас есть - измерить. Со временем высокое давление, которое не контролируют, может привести к серьезным последствиям для здоровья.
К счастью, есть изменения в образе жизни, которые помогут вам естественным образом нормализовать артериальное давление! И это полезные утренние привычки:
1. Ограничьте употребление кофеина, особенно не стоит пить кофе утром натощак. Он конечно добавляет нам бодрости на какое-то время, но при этом может повысить давление. Любите кофе? Пейте всего одну чашку в день после хорошего завтрака.
2. Не пропускайте завтрак. Это может серьезно повлиять на давление. И конечно, важно то, что Вы едите. Например, греческий йогурт с орехами и фруктами - пример хорошего завтрака, который способствует нормализации давления.
3. Сведите к минимуму употребление сахара. Никаких пончиков и сладких хлопьев на завтрак. Выбирайте натуральные сахара, которые содержатся во фруктах.
4. Утром делайте дыхательную гимнастику, благодаря чему тело будет производить больше оксида азота, что помогает расширить кровеносные сосуды и нормализовать кровяное давление. Дыхательную гимнастику также можно присоединять к любым комплексам упражнений, и вы обязательно получите заряд бодрости и положительной энергии!
Подписывайтесь на канал студий ART OF PILATES, чтобы узнать больше о том, как сохранить красоту лица и тела, здоровье и качество жизни на долгие годы.
