Уважаемые читательницы, разрешите мне выразить искреннюю поддержку каждой из вас, столкнувшейся с состоянием созависимости. Осознание того, что ваша жизнь скована сетями созависимого поведения, мешающего налаживанию гармоничных отношений, является непростым шагом. Такое поведение не только угнетает, но и оказывает весомое влияние на личное благополучие и здоровье.
Мы создали онлайн проект для созависимых мам и жен. Приглашаю вас в нашу группу с большим функционалом. Группа самопомощи, терапевтическая группа, тренинговая группа, диагностика и психокоррекция созависимого поведения.
В рамках данной статьи мы коснемся крайне важной проблематики созависимости, демонстрируя, как подобные взаимоотношения приводят к формированию деструктивных отношений, и предложим пути их преодоления. В случае, если вы чувствуете, что ваша жизнь находится под властью разрушительных моделей поведения, мы готовы помочь вам обрести путь к здоровому и сознательному существованию. Вместе мы сможем найти решение для преодоления созависимости и восстановления эмоциональной зрелости.
Многолетний опыт в сфере борьбы с зависимостями, включая алкоголизм и наркоманию, особенно в контексте терапии созависимых отношений, позволяет нам предложить эффективные стратегии и подходы для решения этой проблемы.
Эксперты в сфере психологии предлагают различные интерпретации созависимости, включая:
- Игнорирование собственных потребностей в пользу чужих.
- Фокусировка на проблемах здоровья другого человека.
- Личность, захваченная желанием управлять другим и забывающая о собственных базовых потребностях.
- Созависимость как личностное расстройство, выражающееся в потере связи с собственными эмоциями, мыслями и желаниями.
- Нездоровая потребность контролировать жизнь другого взрослого, вмешиваясь в его поведение.
Наш подход к определению созависимости отличается.
Мы видим созависимость как проблематику, затрагивающую прежде всего близких людей зависимых от алкоголя и наркотиков, превращающих их в "идеальных партнеров" для поддержки зависимого поведения своих близких.
"Идеальный партнер", это всегда кого-то из окружения зависимого, чаще всего мать или супруга, кто неосознанно способствует продолжению его зависимости. Созависимые люди, действуя из лучших побуждений, на самом деле усугубляют ситуацию.
Характерная черта созависимости — это дезадаптивные модели мышления и поведения, включая:
- Склонность к подчинению;
- Ощущение отверженности;
- Готовность к самопожертвованию;
- Фокус на нуждах других;
- Чувство собственной неполноценности и т. д.
Эти модели поведения позволяют зависимому человеку вести беззаботный образ жизни, зная, что созависимый партнер примет его таким, какой он есть, откажется от своих интересов и потребностей, жертвуя собой и невольно поддерживая его зависимость.
Как я определяю, что передо мной созависимая личность – мать или супруга зависимого?
Очевидный знак – это инициатива записи на консультацию не от самого зависимого, а от его жены или матери, которые берут на себя поиск методов лечения.
Расспрашивая мать созависимого о целях ее жизни, часто слышу, что ее миссия – «спасти сына». Однако представление о спасении не должно быть единственной жизненной целью. В случае самостоятельного выздоровления сына, мать может испытать кризис, утратив свою главную цель жизни, что может привести к ухудшению ее собственного здоровья из-за психосоматических реакций.
У созависимых часто наблюдается отсутствие самоидентификации, что создает «слепое пятно» в их восприятии себя как целостной личности. Например, супруга алкоголика, отвечая на вопрос о желаемых изменениях в жизни, сосредотачивается на проблемах мужа, теряя из виду собственные потребности и желания.
Созависимые лица стремятся компенсировать внутреннюю пустоту через другого человека, испытывая низкую самооценку и чувство неполноценности. Они пытаются «заслужить» любовь, усиливая собственную зависимость.
В поведении, созависимость проявляется как безоговорочная любовь, выражающаяся через контроль и заботу, что ведет к стиранию границ личности и вмешательству в жизнь другого.
Примеры проявления созависимости включают попытки контролировать социальный круг близкого, проверочные звонки, планирование общих выходных и управление семейным бюджетом. Такие действия, хотя и мотивированы заботой, часто оказываются контрпродуктивными, лишая зависимого права на личный выбор и обучение на собственных ошибках.
Во время консультаций поведение созависимой матери может выдать ее, когда она отвечает за своего сына на вопросы о его привычках, защищая его и предотвращая возможность самостоятельного выражения. Опытный специалист умеет распознавать такие ситуации, используя методы для получения объективной информации о состоянии зависимого без обвинений в искажении фактов.
Попытки чрезмерного контроля в контексте созависимости оказываются не только бесплодными, но и могут усугубить ситуацию. Независимо от усилий матери или супруги регулировать обстоятельства, проблема зависимости углубляется, что может привести к критическим последствиям, включая ухудшение психического здоровья, заключение, инвалидность или даже летальный исход.
Отказ от попыток контроля может стать поворотным моментом. Когда зависимый человек, будь то алкоголик или наркоман, сталкивается с прямыми последствиями своих поступков без спасательного круга со стороны близких, он учится принимать ответственность за свои действия. Это может стимулировать его к принятию решений, ведущих к выздоровлению и полному отказу от вредных привычек, если желание жить и ценить жизнь остается сильным.
Лечение созависимости представляет собой многопрофильный процесс, включающий работу с разными специалистами:
- Клинические психологи обладают глубокими знаниями в области психологии и могут разрабатывать персонализированные программы лечения на основе анализа психологического состояния клиента.
- Психиатры могут диагностировать и лечить сопутствующие расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства, часто сопровождающие созависимость, в том числе через назначение медикаментозного лечения.
- Семейные терапевты специализируются на улучшении взаимопонимания и разрешении конфликтов внутри семьи, что способствует разрядке напряженной атмосферы и устранению факторов, поддерживающих созависимость.
- Специалисты по лечению зависимостей предоставляют знания и инструменты для изменения поведенческих моделей, связанных с поддержкой зависимости близкого.
- Социальные работники предлагают практическую поддержку в управлении повседневными задачами и доступом к социальным ресурсам, а также помогают в создании опорной сети.
Вариативность методов лечения созависимости предполагает несколько основных направлений:
- Индивидуальное консультирование: Клиент и терапевт работают в тет-а-тет режиме, углубляясь в анализ личных переживаний, установок и моделей поведения.
- Группы поддержки: Офлайн и онлайн платформы для обмена личным опытом и взаимной поддержки, где участники обучаются установлению здоровых границ и самозаботе. Примером может служить онлайн группа "Все будет хорошо"(ссылка)".
- Терапевтические группы с профессиональным руководством: Здесь под руководством квалифицированных специалистов проводится работа над осознанием корней созависимости и разработкой стратегий для коррекции деструктивного поведения.
- Образовательные семинары и мастер-классы: Ориентированы на приобретение знаний и навыков для преодоления созависимости, способствуют личностному росту и восстановлению самоконтроля.
- Семейное консультирование: Подход, включающий в работу близких созависимого, направлен на оптимизацию взаимодействия внутри семьи и улучшение общего благополучия.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Концентрируется на идентификации и модификации негативных мыслительных структур и поведенческих реакций.
- Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Сочетает элементы принятия себя и активного изменения, обучая управлению стрессом и регуляции эмоций.
- Арт-терапия и музыкотерапия: Используют творческие средства для выражения и обработки эмоций, трудно поддающихся вербализации.
Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей клиента и его предпочтений, ключевым является подбор подхода, максимально отвечающего потребностям и целям в лечении.
Установление психологического дедлайна для созависимых отношений предусматривает определение временных рамок для принятия значимых решений, например, предоставление партнеру шанса на реабилитацию. Это требует:
- Определения дедлайна: Выбор временного периода для ожидания изменений от партнера.
- Ясное общение с партнером: Объяснение значимости дедлайна и последствий его невыполнения.
- Поиск поддержки: Важность наличия поддержки из друзей, семьи или специалистов для поддержания решимости.
- Подготовка к возможным изменениям: Готовность к решительным действиям в случае невыполнения условий партнером.
- Планирование дальнейших шагов: Разработка стратегии на случай различных исходов после истечения установленного срока.
Принятие такого решения подразумевает не только защиту личных границ, но и заботу о своем эмоциональном благополучии, демонстрируя уважение к собственным потребностям и здоровью.
Уважаемые женщины и мамы!
Мы рады пригласить вас присоединиться к нашему специализированному телеграм-каналу, созданному специально для женщин и матерей, сталкивающихся с проблемой созависимости. (ссылка).
В нашем канале вы найдете поддержку, информацию и ресурсы, которые помогут вам на пути к пониманию и преодолению созависимых отношений. Мы предлагаем полезные статьи, экспертные советы, истории успеха, а также ответы на ваши вопросы от профессиональных психотерапевтов и консультантов.
Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе последних новостей и исследований о созависимости, а также для обмена опытом и получения эмоциональной поддержки от сообщества, которое понимает и разделяет ваши переживания.
Для вступления в канал, пожалуйста, перейдите по этой ссылке: [телеграм-канал «Все будет хорошо»].
Мы здесь, чтобы помочь вам на каждом шаге вашего пути. Вместе мы сильнее!