Насколько хорошо вы себя знаете? Понимание себя – это первый шаг к насыщенной и полноценной жизни. Когда мы хорошо знаем себя, мы понимаем, что чувствуем и почему, что больше всего хотим делать в жизни, к какому окружению и к каким впечатлениям стремимся. Однако очень часто мы ищем ответы снаружи вместо того, чтобы посвящать время самоанализу. Мы смотрим на то, как живут другие «успешные» люди, и пытаемся повторить их действия вместо того, чтобы следовать своему пути.
Чтобы разобраться со своими мыслями и понять себя, нарисуйте картину того, кем вы являетесь сегодня. Вопросы из этой статьи вам помогут. Я разбила их на 9 категорий, по 11 вопросов в каждой. Можете использовать их в качестве подсказок для ведения дневника. Выберите те вопросы, которые вам кажутся наиболее значимыми и интересными, нет необходимости отвечать на все подряд. Даже если вы уже когда-то выполняли подобное упражнение, проделайте это снова, ведь все мы не статичны, мы постоянно меняемся и совершенствуемся. Всегда есть что-то, что можно узнать о себе.
1. Я и моя повседневная жизнь
Понимание того, что вы делаете изо дня в день, поможет определить:
- какие привычки мешают вам достичь своих целей
- что вы принимаете как должное
- какой разговор вы ведёте сами с собой в своей голове
- какие эмоции вы постоянно испытываете, и хотите ли вы это как-то изменить.
- Что есть в вашей повседневной жизни, за что вы испытываете благодарность?
- Перечислите главные вещи, о которых вы думаете больше всего. Какие чувства вызывают у вас эти мысли?
- Перечислите основные виды деятельности, которыми вы занимаетесь чаще всего. Какие чувства вызывают у вас эти занятия? Что из этого списка действительно стоит вашего времени?
- Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свой распорядок дня?
- Обратите внимание на свои мысли сегодня. Есть ли среди них повторяющаяся мысль, от которой вы хотели бы избавиться?
- Что вы откладывали в последнее время? Почему вы избегаете этого?
- Чего вы хотите больше всего? Как вы думаете, эта вещь сделает вашу жизнь лучше?
- Составьте список всех вредных привычек, от которых вы хотели бы избавиться. Чем они плохи, на ваш взгляд?
- Что вы обычно чувствуете каждый день?
- От чего вы заряжаетесь энергией и восстанавливаете ресурсы?
- Что вас может быстро успокоить и расслабить?
2. Я и мои чувства
С помощью этих вопросов вы честно расскажете о своих эмоциях.
- Как часто вы игнорируете свои чувства и/или то, что пытается вам сказать интуиция?
- Что заставляет вас чувствовать себя выбитым из колеи и разочарованным?
- Что вызывает у вас восторг?
- Как долго вы злились на кого-то? Можете ли вы сказать, что склонны слишком долго затаивать обиду?
- Что вы чувствуете, находясь в новой обстановке с новыми людьми?
- Испытываете ли вы нежность? Если да, то к кому, в какие моменты?
- Что вы никогда не сделаете? Почему? Какие жизненные принципы для вас нерушимы?
- Как вы переживаете зависть? Что делаете, если близкий вам человек оказывается более успешным или получает то, о чём вы всегда мечтали?
- Есть ли что-то, что вы часто чувствуете, но больше не хотите чувствовать?
- Как вы ведёте себя, когда находитесь под давлением или в стрессовой ситуации?
- Как вы ведёте себя, когда сталкиваетесь с тяжёлыми эмоциями? Вы позволяете им накапливаться?
3. Я и моё мышление
Если вы чувствуете, что «застряли» на своём пути, эти вопросы помогут вам увидеть, какие аспекты вашего мышления могут стоять между вами и вашим прогрессом.
- Как вы измеряете успех? Что успех означает для вас?
- Верите ли вы в то, что однажды вы добьетесь успеха, о котором мечтаете?
- Составьте список всех характеристик, общих для успешных людей.
- Как ошибки на работе заставляют вас чувствовать/думать о себе? Как вы воспринимаете критику в свой адрес?
- Верите ли вы в свою способность осуществить свои мечты?
- Можно ли сказать, что вы позволяете себе совершать ошибки?
- За что вы обычно сами себя осуждаете или критикуете?
- Берёте ли вы ответственность за свои ошибки или склонны винить других?
- Что для вас означает «достижение прогресса»? Какой прогресс вы будете оценивать как «хороший прогресс»?
- Вы склонны оправдываться? Как можно избежать оправданий?
- Вы пессимист или оптимист? Почему?
4. Я и моё саморазвитие
Все эти вопросы касаются вашего личностного роста и становления тем человеком, которым вы хотите быть. Ответив на них, вы сможете понять, что нужно начать делать прямо сейчас, чтобы сдвинуться с мёртвой точки и вырасти как личность.
- Что для вас означает саморазвитие?
- Что для вас означает самосознание?
- Всегда есть куда совершенствоваться в каждой сфере жизни. Какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свою жизнь?
- Всегда ли вы доводите свои дела до конца? Если нет, то на каком этапе сдаётесь?
- Когда вы в последний раз рисковали? Стоило ли это того?
- Перечислите три жизненных урока, которые вы усвоили и никогда не забудете.
- Предприняли ли вы действия, чтобы изменить, улучшить или избавиться от ситуаций (или людей, привычек и т. д.), которые не приносят никакой ценности в вашу жизнь? Есть ли у вас план сделать это? Если нет, то почему?
- Считаете ли вы, что общаетесь эффективно? Почему?
- Считаете ли вы себя человеком с развитым эмоциональным интеллектом? Если нет, перечислите то, что вы хотели бы улучшить в этой области.
- Мешает ли вам страх осуждения или неудачи действовать? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы начать противостоять этим страхам?
- Выросли ли вы как личность за последние 12 месяцев? Как?
5. Я и моя любовь и уверенность в себе
Дарите ли вы себе ту любовь, которую заслуживаете? Ваш негативный внутренний диалог берёт верх? Вы обвиняете себя и таким образом наказываете себя за что-то, совершённое в прошлом? Или вы чувствуете, что недостаточно хороши, чтобы делать то, что хотите? Будьте честны в том, как сильно вы любите себя и доверяете себе; это расскажет вам многое о вас самих.
- Что люди видят в вас такого, что заставляет их любить/уважать вас?
- Какой страх вы преодолели и как вам это удалось?
- По шкале от 1 до 10, насколько вы уверены в себе? Если показатель низкий, думаете ли вы, что это сдерживает вас?
- Как бы вы описали уверенного в себе человека? Какие из этих качеств вы хотели бы иметь?
- По каким причинам вы благодарны своему телу?
- Составьте список из 5-10 вещей, которые вам в себе нравятся.
- Составьте список из 3-5 вещей, которых вы достигли и которыми гордитесь. Это может быть что угодно, что было для вас трудным, но с чем вы всё равно в итоге справились.
- Говорите ли вы, когда чувствуете, что вами воспользовались или вас оскорбили?
- В чём вы действительно хороши?
- Как часто вы хвалите себя за свои достижения?
6. Я и моё прошлое
Если вы не понимаете своего прошлого, вы не сможете полностью понять себя. Погрузитесь снова в прошлые события, но воспринимайте их просто как воспоминания. Не сражайтесь снова и снова с болью и разочарованиями. Найдите в своём прошлом что-то хорошее или полезные уроки. Признайте и примите то, что вы уже не можете исправить. Это поможет вам отпустить то, что больше вам не служит.
- Если бы вы могли вернуться в прошлое, что бы вы изменили? Как бы это повлияло на вас сегодня?
- Есть ли что-то, что вы больше не делаете, но хотели бы сделать снова?
- Какое воспоминание, человека или чувство вам нужно отпустить?
- Как вы думаете, почему вы до сих пор не отпустили эти воспоминания? Почему так важно сделать это?
- Какой совет вы бы дали себе в молодости? Почему именно такой совет?
- Какая ошибка или тяжёлые времена научили вас чему-то, за что вы сегодня благодарны?
- Подумайте об ошибке, которую вы совершили. Какая была ваша реакция? Что вы сказали себе? Что это говорит о вас?
- Опишите травмирующее или печальное событие прошлого и перечислите всё, что вы узнали из этой ситуации.
- Если бы вы могли встретиться с версией себя из прошлого, которая переживает трудный период, что бы вы сказали ей/ему?
- Если бы ваше прошлое «я» могло заглянуть в будущее и увидеть, где вы находитесь сегодня и что делаете, что бы он/она сказали?
- Если бы у вас была возможность что-то сказать любимым, но уже умершим людям, то что бы это было?
7. Я и мои отношения
Используйте следующие вопросы, чтобы выяснить, какие отношения делают вас счастливыми, а какие нет.
- Когда вы знакомитесь с новым человеком, есть что-то, что сразу же заставляет вас почувствовать симпатию/антипатию к нему? Как вы думаете, в чём причина этого? На что вы первым делом обращаете внимание при знакомстве?
- Если бы ваши отношения с кем-то улучшились, почувствовали бы вы себя более спокойно с самим собой?
- Что вы можете сделать, чтобы улучшить или продолжать развивать свои отношения?
- Склонны ли вы делать что-то, чтобы произвести впечатление на других?
- Как вы выражаете свои чувства к людям, которые вам дороги? Какой у вас язык любви?
- Есть ли у вас враги? Как проявляется ваша вражда?
- Как часто вы ставите себя на место других людей?
- Какого партнёра вы заслуживаете? О каких отношениях мечтаете? Каким должен быть ваш идеальный партнёр?
- Что вы хотели бы сказать своему любимому человеку, но пока не нашли в себе смелости сказать?
- Есть ли что-то, за что вам нужно у кого-то попросить прощения?
- Вы ощущаете себя полноценным членом семьи или, скорее, посторонним?
8. Я и моё будущее
Возможно, на эти вопросы немного сложно ответить, некоторые из них фантазийные, но я уверена, что они помогут вам увидеть вещи, которые вы сейчас игнорируете. Они позволят узнать больше о том, к чему вы действительно стремитесь.
- Что вы можете начать делать сегодня, чтобы ваше будущее стало счастливее и полноценнее?
- Составьте список всего, чем бы вы хотели заняться в течение ближайших 12 месяцев. Вы также можете указать то, что вы хотите иметь, и то, как вы хотели бы чувствовать себя через год.
- Как вы представляете свою жизнь через 20 лет? Как вы к этому относитесь?
- Делаете ли вы сегодня сложные вещи, которые улучшат вашу жизнь в будущем? Перечислите их.
- Где живет ваше будущее «я»?
- Чем вы хотите гордиться через 1-3 года?
- Что вы сделаете в ближайшие 6-12 месяцев, чтобы стать тем человеком, которым хотите быть?
- Как вы думаете, чего вы заслуживаете в будущем?
- Представьте, что вы находитесь на смертном одре. Есть что-то что вы не сделали, и о чём вы сейчас сожалеете?
- Опишите, какой вы хотите видеть свою жизнь, когда выйдете на пенсию.
- Каких людей вы видите рядом с собой через несколько лет? Почему?
9. Я и жизнь моей мечты
Я верю, что в глубине души мы все знаем, чего хотим от жизни. Но наши мечты иногда покрыты слоем страха или стыда. Попробуйте ответить на эти вопросы честно, возможно, они помогут вам открыть ваши лучшие стремления и мечты.
- По вашему мнению, что значит жить осмысленной жизнью?
- Какие изменения вы хотите внести в мир?
- Назовите ваши 3 главные ценности в жизни.
- Как выглядит ваш идеальный день с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать?
- Чувствуете ли вы, что заслуживаете того, чего хотите? Чувствуете ли вы, что достойны своих мечтаний и целей?
- Если вы продолжите делать то, что делаете сейчас, где вы будете через год? Какие чувства вызывает у вас эта мысль?
- Какую идеальную сумму денег вы хотели бы иметь на своем банковском счёте?
- Какие предметы, стили, запахи и чувства лучше всего описывают вашу идеальную жизнь? Что это говорит о том, чего вы хотите?
- Что мешает вам действовать для достижения своих целей? Например: Я бы с радостью [_______], но не сделал этого, потому что [_______].
- Чем вы готовы пожертвовать, чтобы получить в жизни то, чего хотите?
- Что вы можете сделать сегодня, чтобы начать строить жизнь своей мечты?
Самопознание помогает жить более осознанно, любить и радовать себя, примириться с прошлым и избавиться от вредных привычек, которые могут увести вас по неверному пути. Возьмите блокнот и ручку, выберите интересующие вас вопросы или целую категорию и просто начните записывать свои ответы. Эти вопросы укажут нужное направление и позволят выбраться из тупика, но только если вы потратите время на исследование и будете честны с самими собой.
Если вам понравилась статья, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время. Следите за следующими публикациями и подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.