Не все так просто, оказалось…
1. ВСЕГДА ПРЯМАЯ СПИНА, не важно, какой ты делаешь прием, прямая и всё.
2. ВСЕГДА РАССЛАБЛЕНА ЧЕЛЮСТЬ. Оставляем между зубами хотя бы 0,5 см. Зажатые жевательные добавляют носогубку, брыли и тянут лицо ⬇️ от самых висков 😱
3. НЕ ТОРОПИСЬ! Средний темп - как идут секунды. В некоторых упражнениях вообще - чем медленнее, тем лучше эффект
4. НЕ НАДО СИЛЬНО НАПРЯГАТЬСЯ! Не будет так эффективнее, даже наоборот. Умеренная интенсивность - наше все.
5. Большинство приемов ЕО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Наоборот - нужны перерывы: 1 день, два, даже неделя - зависит от практики.
6. КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА 🙌 Хотим результат, значит работаем с лицом и шеей через осанку, фейсфитнес, массажи, кости черепа.
7. ОДНА ПРОБЛЕМА ≠ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ. Например: хочу избавиться от брылей, буду делать упражнение от брылей. Нет, нужно еще проработать зоны выше и ниже.
8. ИЗОЛИРОВАННАЯ РАБОТА МЫШЦ. Например, раскрываем широко глаза, но не поднимаем брови. От этого сильно зависит наш конечный результат преображения.
9. МАССАЖ ЭТО ПРО МЫШЦЫ и СОСУДЫ, А НЕ ПРО КОЖУ. Когда мы делаем массаж - первая наша задача поработать с мышцами и сосудами, а не просто гладить свою кожу руками.
10. С 1-го РАЗА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, ПОЛУЧИТСЯ С 20-го. Ну, может с 40-го 😁
Терпение и труд, как говорится)
11. 1-ые РЕЗУЛЬТАТЫ СМОТРИМ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ РЕГУЛЯРНЫХ ПРАКТИК, МАКСИМАЛЬНЫЕ ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
12. ФОТО ДО и ПОСЛЕ - обязательно делаем для оценки результатов нашей работы
13. ПОДОБРАТЬ ДЛЯ ВАС ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ПРИЕМОВ, а также научить правильной технике их выполнения может только ЭКСПЕРТ. Здесь складывается все: знания анатомии + техники приемов + ваши исходные данные.
14. НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО! Чтобы результатов от практик не было, надо быть мумией 😁
Фух, ну, вот, получилось 14 правил 😋
Если вспомню еще что-нибудь важное, обязательно пополню список, но, все самые важные правила в нем уже есть.
Пишите, как вам правила?
Какие уже знали,
О каких догадывались,
А какие вообще не ожидали узнать? 🤓