Особенности ЛФК в пожилом возрасте

При разработке комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых пациентов необходимо учитывать ряд возрастных особенностей и состояний, которые могут влиять на их физическую активность и здоровье. Ниже мы рассмотрим эти особенности и рекомендации по проведению ЛФК в пожилом возрасте.

Физическое состояние пожилых пациентов часто сопровождается следующими особенностями:

1. Атрофические и дегенеративно-дистрофические изменения: В органах и системах часто наблюдаются изменения, связанные с потерей мышечной массы и ухудшением состояния суставов.
2. Снижение функции органов и систем: Жизненно важные органы и системы, такие как сердце, легкие, пищеварительная и нервная системы, могут функционировать менее эффективно.
3. Ослабление компенсаторных и адаптационных способностей: Пожилой организм может менее успешно справляться с внешними физическими нагрузками и стрессами.
4. Прогрессирование атеросклероза: Риск развития атеросклероза увеличивается с возрастом, что может ограничивать кровоснабжение органов и тканей.
5. Нарушение координации движений: С возрастом координация движений может ухудшаться, что повышает риск травм.
6. Снижение нейрорефлекторной активности: Это может привести к замедленной реакции на внешние факторы.
7. Развитие тугоподвижности в суставах: Суставы могут становиться менее подвижными и гибкими.
8. Снижение работоспособности, памяти и интеллекта: Физическая активность также может оказывать положительное воздействие на психологическое здоровье.

Влияние ЛФК на организм пожилых людей:

ЛФК является эффективным методом патогенетической терапии заболеваний у лиц пожилого возраста. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом состояния пациента. ЛФК направлена на улучшение функции жизненно важных органов и систем, а также опорно-двигательного аппарата. Это способствует повышению жизнедеятельности организма и замедлению процессов старения.

Положительное влияние физических упражнений на пожилой организм обусловлено следующими факторами:

1. Активизация окислительно-восстановительных процессов: Физическая активность способствует улучшению обменных процессов в организме.
2. Улучшение кровоснабжения: Упражнения способствуют лучшему кровотоку к тканям и органам.
3. Стимуляция компенсаторных реакций: Тело начинает активно адаптироваться к физической нагрузке.
4. Повышение адаптационных возможностей: Организм становится более способным к физическим нагрузкам.
5. Создание положительного эмоционального фона: Упражнения способствуют снятию нервного напряжения и улучшению психоэмоционального состояния.

Особенности проведения ЛФК в пожилом возрасте:

Важно учитывать следующие моменты при проведении ЛФК для пожилых пациентов:

• ЛФК не проводится при наличии противопоказаний, таких как обострение заболеваний внутренних органов, аневризма сердца, аорты и крупных сосудов, выраженные нарушения психики и атрофия мышц;
• комплекс упражнений подбирается индивидуально;
• рекомендуется проводить утреннюю зарядку, дозированную ходьбу и лечебную гимнастику;
• важно соблюдать медленный и спокойный темп выполнения упражнений, измерять артериальное давление и пульс перед началом занятий, избегать резких движений и задерживания дыхания;
• упражнения рекомендуется проводить на устойчивой поверхности с возможностью использования поручней для предотвращения падений;
• физическая активность должна быть регулярной и разделена на утреннюю зарядку, дневную активность и вечерние занятия;
• при возникновении недомогания или других симптомов, следует немедленно прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.

Примеры простых упражнений для пожилых пациентов:

1. Дыхательная гимнастика перед началом занятий.

• глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд, выдох;
• быстрые короткие выдохи, аналогичные выдохам при беге.

1. Разминка плечевых суставов.

• положите руки на плечи и выполните круговые вращательные движения руками;
• поднимите руки вверх, потянитесь, а затем опустите их. Повторите движение;
• разведите руки в стороны до уровня головы, а затем опустите их, создавая движение, напоминающее взмахи крыльев;
• положите правую руку на левое плечо ладонью и выполните растирательные движения. Затем сделайте то же самое с левой рукой и правым плечом.

1. Разминка для шеи.

• делайте повороты головы влево и вправо;
• наклоняйте голову в стороны, вперед и назад;
• выполняйте круговые вращательные движения головой;
• положите руки на шею и сделайте самомассаж, разогревая мышцы растягивающими движениями.

1. Разминка для локтевых суставов.

• сгибайте руки и выполняйте вращательные движения локтями;
• растирайте локти противоположной рукой.

1. Разминка кистей:

• выполняйте круговые движения кистями;
• сожмите руки в замок и делайте круговые движения;
• разминайте и растирайте каждый палец отдельно;
• растирайте запястья противоположной рукой.

1. Разминка грудной клетки.

• вытяните руки перед собой, затем приближайте их к себе, а затем снова выпрямляйте;
• поднимите одну руку вверх, а другую вниз, затем поменяйте положение рук.

1. Разминка туловища:

• поворачивайте корпус вправо и влево;
• наклоняйтесь вперед и назад.
• выполняйте круговые движения торсом.

1. Разминка для ног.

• сгибайте и разгибайте ноги, лежа или опираясь на спинку стула;
• поднимайте и опускайте ногу, лежа или стоя;
• разведите и сведите ноги, лежа или стоя;
• выполняйте круговые движения на слегка согнутых коленях, стоя, или делайте самомассаж коленей руками, лежа;
• вращайте голеностоп, стоя, или массируйте руками.

Эффективная ЛФК в пожилом возрасте может значительно улучшить физическое и психологическое состояние пациентов, способствуя активному и здоровому образу жизни.

Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.