Необычные действия провоцируют в мозге новые нейронные связи и способствуют снятию стресса, отметил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин. Специалист предлагает, к примеру, покричать в лесу или поваляться в снегу.
Зимой, чтобы улучшить свое психическое состояние, надо выбраться на природу, заявил эксперт в интервью радио Sputnik.
«Покричать в лесу — может быть методом краткосрочной терапии в силу того, что человек выходит за рамки привычных действий. Мы, как правило, живем по шаблонам: поведенческому, эмоциональному и когнитивному. И когда человек делает хоть что-то, выбивающееся за рамки шаблона, это дает определенный положительный психотерапевтический эффект. Кроме того, это может сформировать новые нейронные связи как некий новый опыт, что тоже положительно отразится на когнитивном и эмоциональном состоянии человека».
Евгений Фоминпсихиатр
Тем, кто не решается или не имеет возможности кричать в лесу, психиатр порекомендовал продвинутый вариант: заняться вокалом.
Валяться на чистом снегу полезно для психического здоровья, считает Фомин. Зимой в городе преобладают серые тона. А здесь получается что-то другое, ведь снег абсолютно белый. Есть направление в психотерапии, которое предполагает, что цвет имеет некое терапевтическое значение, и белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Также происходит повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу.
Однако, как считает Фомин, часто практиковать подобные способы снятия стресса не следует.
В Салехарде тем временем набирает популярность творческий метод выражения своих чувств. С помощью нейрографики человек может осознать проблему и найти ее решение через рисование. Выделяя линии по специальному алгоритму, человек погружается в свои мысли.
Необычные узоры помогают человеку снять стресс, разобраться в себе или найти решение проблемы. В каждой линии скрыт смысл, за каждой фигурой стоит образ.
Нейрографика от греческого neuron — «нерв» и grapho — «рисую». Термин появился около 10 лет назад. С тех пор этот творческий метод набирает все большую популярность. У салехардцев в прошлом году тоже появилась возможность погрузиться в свои мысли через рисунок. Художественных навыков для этого не требуется.
По словам психолога, специалиста по нейрографике Ангелины Юрепиной, она задает наводящие вопросы и демонстрирует шаги алгоритма. В это время происходит некая рефлексия.
Ранее нейропсихолог нейрологопедического центра «Выше радуги» Кубат Каниметов дал советы родителям, которые помогут им влиять на отношение детей к гаджетам и предотвратить их «залипание» в планшетах и смартфонах.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».