На своем игровом канале я нередко делаю различные подборки и топы, почему бы не попробовать такой формат и в личном блоге?
Сегодня я вам покажу, что питаться правильно это:
- Дешево
- Вкусно
- Сытно
Да-да, мы не будем морить себя голодом.
Картофель
Забудьте о том, что вам говорили про крахмал. Как это вредно и прочее. Если мы не едим картофель в виде чипсов или жареный, то он может нам сильно помочь в похудении.
У вареного картофеля самый высокий индекс сытости. О чем я говорю? Именно этот продукт очень быстро утоляет голод, при этом держит вас в состоянии "сытости" достаточно продолжительное количество времени. То есть вам дольше времени не будет хотеться чего-нибудь перекусить.
Квашеная капуста
В детстве я отрицала ее существование, но с возрастом полюбила. Этот продукт будет полезен не только худеющим, но и вообще всем людям. Ведь именно квашеная капуста очень сильно помогает нашему пищеварению. А именно:
- Улучшает всасываемость витаминов и минералов
- Поддерживает кислотный уровень в нашем кишечнике
- Ферменты в этом салате улучшают пищеварение и поддерживают панкреатическую железу в форме
- В капусте мало калорий
Самым главным плюсом этого продукта является цена. Обычной пластиковой банки за 115 рублей вам хватит на несколько десятков приемов пищи.
Обезжиренный творог
Все вы должно быть наслышаны про белковую диету. Но почему именно про этот элемент БЖУ так часто говорят? Именно при достаточном потреблении белка мы с вами дольше ощущаем сытость, что позволяет нам не переедать во время похудения. Также он расщепляется в разы дольше своих собратьев жиров и углеводов.
Сам по себе творог - вещь полезная, но брать лучше обезжиренный. Я предпочитаю мягкий, но тут уже на вкус и цвет...
Горошек
Брать можете любой, это просто источник растительного белка. Идеально подойдет для гарнира или перекуса.
Шампиньоны
Очень вкусные и практически без калорий. Найти их можно в любом магазине, в том числе и в Пятёрочке около дома. Также достаточно много способов приготовления.
P.S. Если вам интересно, могу записать парочку рецептов на видео.
Хлебцы
Если вы ну совсем никак не можете отказаться от хлеба, то могу вам на замену предложить хлебцы. По вкусу они сильно отличаются, по структуре тоже. Но в них в разы больше полезного. Идеально подойдет для перекусов или бутербродов.
Добрый Cola Zero
Если вам, как и мне, тяжело отказаться от вкусной водички с газиками, то просто замените ее на такую же, но с сахзамом. Для любителей Кока-Колы давно придумали тысячу и один аналог, нужно лишь выбрать подходящий по вкусу именно тебе.
Тунец в собственном соку
Настоящая белковая бомба. Идеально подойдет для завтрака или перекуса на скорую руку. В сочетании с хлебцем - полезный бутерброд.
Храниться он у вас может долго, поэтому переживать не стоит. Главное брать не в масле, а именно в собственном соку. Также можно рассмотреть и другие виды рыб. Я, например, уважаю селедку, иногда беру ее себе в винном соусе.
Свекла отварная
Я не люблю самостоятельно готовить свеклу, потому что она красится, потом все отмывать... Слишком сложно. Но если хочется чем-нибудь вечером похрустеть под видосик на ютубе или фильм - берите уже готовую свеклу в вакуумной упаковке.
На самом деле в таких магазинах очень много подходящих продуктов для похудения. Но мне не хочется рассказывать вам базу по типу:
- В яйцах много белка
- Мясо птицы менее калорийное, чем свинина
Это не первое мое похудение. В прошлый раз я сбросила больше 20 кг за 3 месяца, после чего несколько лет мой вес держался от 58 до 65 кг. И лишь спустя много лет, когда я совсем перестала двигаться, стал появляться жирок на боках.
Если ты тоже хочешь худеть, но одному не хватает мотивации, подписывайся на канал. Будем делать этот мир легче вместе :)