Задумывались ли вы, где ваше внимание сейчас? На чём сконцентрировано? На что похоже? Если представить ВНИМАНИЕ сказочным существом, человеком или предметом, то что это будет? Лупа, луч света или объектив кинокамеры? Какая вам приходит метафора?
Концентрироваться и переключать внимание – ценный навык, который можно практиковать каждый день с детьми дома и на прогулках.
Первый навык — слушать себя
Слышать своё тело. Как бьётся сердце, выделяется слюна, чешется или жмёт что-то. Удобно ли сидеть, стоять, лежать. Расслаблять лицо, плечи в течение дня.
Прислушиваться к своим эмоциям и чувствам. Спрашивать себя «как мне сейчас?», называть эмоции и чувства, замечать свои реакции.
Бывать в тишине, чтобы услышать свои желания и потребности.
Второй навык — слушать других
Быть щедрым и давать другому время выразить себя, раскрыться. Быть терпеливым и не перебивать, чтобы собеседник мог закончить свою мысль.
Проявлять уважение, ведь у каждого может быть свой взгляд и мнение на одну и ту же ситуацию. Так мы узнаем что-то новое и интересное.
Третий навык — слушать природу
Какой ваш любимый звук или шум природы? Спросите детей, интересно, что они ответят.
Слушать природу – это:
- Различать звуки того, что находится далеко от вас позади, впереди, внизу или вверху.
- Наслаждаться различными её проявлениями в каждое время года.
- В молчании слушать ветер, пение птиц, хруст снега.
- Моя любимая игра в лесу – закрыть глаза и сосчитать как можно больше разных звуков. Природа говорит с нами.
Автор статьи: Екатерина Золкина, сказкотерапевт
