Привет, мои хорошие!
Сталкивались ли вы с вирусом трудоголизма, превращая свою жизнь в рабочий марафон "24/7"?
Вот история из моей жизни, когда я, как современный гладиатор, сражалась с этим неведомым заболеванием.
С самого детства я была на пути к трудоголизму (который чуть не привел меня к алкоголизму, но это совсем другая история). В детском саду я заменяла игрушки на помощь нянечкам и воспитателю, а в песочнице устраивала деловые встречи с моими младшими товарищами. В школе поднимала планку не только по оценкам, но и по количеству дополнительных кружков. Что-то в этом роде: "Шаг вправо – пятерка, шаг влево – новый кружок!"
На протяжении всей моей профессиональной карьеры, я неизменно выделялась своим трудоголизмом. В нашем современном обществе, где придается большое значение эффективности и высокой производительности, приверженность труду может казаться похвальным качеством. Тем не менее, глубокое погружение в работу может иметь свои негативные последствия.
В начале карьеры я была настоящей звездой офисной многоэтажки. Жила на работе, как птица в своем уютном гнездышке. Без скромности признаюсь, что тогда я испытывала огромное удовлетворение от своей работы, от окружения и от своих достижений. Я была готова не только привести с собой раскладушку, но и буквально остаться жить в офисе. При этом важно, что мои выходные были полноценными, отпуск не подразумевал наличие постоянных рабочих вмешательств, и во вне рабочие часы меня не беспокоили (как же я скучаю по тем временам).
На новом этапе своей карьеры, когда я сменила место работы и переехала в новый город, мой трудоголизм приобрел новые оттенки под влиянием своего начальника. Он, без сомнения, был творческой личностью, но его вдохновение обычно приходило после полуночи. Загруженный приличной долей крепкого напитка, он начинал фонтанировать идеями, и ему казалось вполне нормальным звонить мне в два часа ночи, чтобы обсудить, как мы можем внести нововведения в наши проекты. Я просыпалась, обсуждала, записывала, и утром уже являлась в офис с презентацией в зубах и двумя литрами кофе в венах. Начальник, кстати, рано утром в офисе не появлялся... Мой молодой человек тогда обижался, злился и свято верил, что у меня либо роман с начальником, либо он как-то мне подкатывает – ведь нормальные люди ночью спят, а не решают рабочие вопросы. При этом выходных стало меньше, рабочий график зависел от творческого вдохновения начальника, и отпуск приходилось выторговывать как увольнительную в армии...
Короче говоря, я выдержала в таком режиме целых семь лет, а затем ушла в декрет и не вернулась.
И вот мы на пороге эпохи технологий! В 2018 году я осознала, что буквально нахожусь в боевом режиме 24/7 – бесконечные письма в почте, требующие срочного ответа, отчеты об отчетах, рабочие встречи в выходные, звонки, сообщения в мессенджерах, онлайн заседания в любое время дня и ночи.
Выйти в отпуск? Это было бы как переночевать в чужом мире. Перерыв на обед? Зачем, если можно пообедать, глазея на экран монитора! У меня даже был личный режим работы: "24/7 без выходных" – так сказать, боевая лошадь на посту.
Вишенкой на торте стало предложение моего коллеги взять компьютер и работать из больницы, куда я попала с обострением язвы желудка. Я оказалась в плену цифровой вселенной, где даже больничное ложе стало рабочим кабинетом, а язва желудка – лишь темой для следующего проекта.
И тут я окончательно перегорела – ушла с работы и примерно полгода находилась в творческом отпуске, а именно лечилась и восстанавливалась от последствий своего трудоголизма.
В период эпидемии COVID-19, когда все сидели дома и выучили слово "удаленка", я, наконец, смогла пересмотреть свою жизнь, расставить приоритеты и найти здоровый баланс между работой и личной жизнью. И я научилась говорить "НЕТ" своим коллегам и начальству! Как говорится, лучше поздно, чем никогда!
Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые, возможно, помогут вам не только найти гармонию, но и установить границы с руководством, коллегами, партнерами по бизнесу.
Определение Приоритетов:
Прежде всего, четко определите свои личные и профессиональные приоритеты. Это поможет вам лучше понять, где следует провести линию между работой и личной жизнью.
Обоснование Отказа:
Когда вам предлагают дополнительные обязанности, не стесняйтесь обосновать свой отказ. Расскажите, какие текущие задачи требуют вашего внимания, и почему добавление новых может нарушить баланс.
Планирование Рабочего Времени:
Структурируйте свой рабочий день так, чтобы было ясно, когда начинается и заканчивается рабочее время. Это поможет избежать бесконечных рабочих часов и позволит выделить время для личных интересов. Определите конкретные часы работы и придерживайтесь их. Создайте "цифровые отпуска" – периоды, когда вы отказываетесь от рабочих устройств. Включайте режим "не беспокоить" в определенные часы. Устанавливайте предупреждения о завершении рабочего дня.
Установление Границ:
Определите четкие границы для своего времени и объясните начальству, что это важно для вашего общего благополучия. Постарайтесь не перерабатывать и уважайте свое личное пространство.
Альтернативные Решения:
Вместо того чтобы говорить "нет" без обоснования, предложите альтернативные решения. Это может включать в себя делегирование задач, перераспределение ресурсов или предложение альтернативного срока выполнения.
Умение Выражать Свои Потребности:
Важно быть открытым по отношению к своим потребностям и коммуницировать их с начальством. Объясните, как поддержание баланса положительно сказывается на вашей производительности и творческом подходе к работе.
Восстановление Энергии:
Регулярно берите отпуска для полного отключения от работы. Планируйте выходные без обязанностей по работе. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Находите время для хобби, занятий спортом и релаксации. Соблюдайте режим сна для полного восстановления.
Заключение:
Соблюдение баланса между работой и личной жизнью требует не только умения организовывать свое время, но и умения говорить "нет" там, где это необходимо. С применением этих стратегий, вы сможете не только наслаждаться успешной карьерой, но и сохранять свое личное благополучие. Учите окружающих уважать вас и ваше время.
Помните, что ваше время и ваша жизнь ценны, и умение говорить "нет" — важный навык в достижении этого баланса.
Ну и по традиции. Сегодня, 22 февраля, мир празднует:
Всемирный день размышлений, Международный день защиты жертв преступлений, Всемирный день борьбы с энцефалитом.