Намаскар друзья.
Сегодня я хочу рассказать вам про первые две ступени в йоге - это Яма и Нияма
Яма и нияма - это два ключевых понятия в йоге, которые обозначают этические и моральные принципы, а также внутренние практики, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Яма относится к внешним практикам, а нияма - к внутренним.
Яма включает в себя пять принципов: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость), астейя (неприсвоение чужого), брахмачарья (воздержание) и апариграха (непривязанность). Эти принципы помогают нам жить в гармонии с окружающим миром и людьми. Например, ахимса учит нас не причинять вреда другим живым существам, а сатья - говорить правду.
Нияма включает в себя пять принципов: шауча (чистота), сантоша (удовлетворенность), тапас (самодисциплина), свадхьяя (самообразование) и ишвара пранидхана (преданность Богу). Эти принципы помогают нам развивать себя изнутри. Например, шауча учит нас поддерживать чистоту тела и ума, а сантоша - быть довольными тем, что у нас есть.
Яма и нияма - это не просто набор правил, которые нужно соблюдать. Это путь к самосовершенствованию и гармонии с миром. Это не только принципы йоги, но и принципы жизни. Это не просто набор правил, которые нужно соблюдать. Это путь к самосовершенствованию и гармонии с миром. Всё это помогает нам стать лучшими людьми, жить в мире и согласии с другими людьми и природой.
Применение принципов ямы и ниямы в практике йоги может быть весьма полезным и эффективным. Рассмотрим, как эти принципы могут быть применены в практике асан, пранаямы и медитации.
1. Асаны (позы йоги):
- Ахимса (ненасилие) может быть применена в практике асан, чтобы избежать причинения боли или травм своему телу. Важно слушать свое тело и не превышать его возможности, чтобы избежать травм.
- Сатья (правдивость) может быть применена в практике асан, чтобы быть честным с самим собой и своим телом. Это означает, что нужно быть честным в своих возможностях и не пытаться выполнить позу, которая не подходит для вашего уровня подготовки.
- Астейя (неприсвоение чужого) может быть применена в практике асан, чтобы не сравнивать себя с другими и не стремиться к идеалам, которые не соответствуют вашим возможностям. Важно сосредоточиться на своем собственном прогрессе и развитии.
- Брахмачарья (воздержание) может быть применена в практике асан, чтобы сохранять контроль над своим телом и умом. Это означает, что нужно избегать излишней стимуляции и возбуждения во время практики, чтобы достичь спокойствия и гармонии.
- Апариграха (непринятие даров) может быть применена в практике асан, чтобы не зависеть от внешних факторов и не стремиться к материальным благам. Важно сосредоточиться на внутренней практике и развитии, а не на внешнем успехе или признании.
2. Пранаяма (дыхательные упражнения):
- Ахимса (ненасилие) может быть применена в практике пранаямы, чтобы не перенапрягать дыхательную систему и не превышать свои возможности.
- Сатья (правдивость) может быть применена в практике пранаямы, чтобы быть честным с самим собой и своим дыханием.
- Астейя (неприсвоение чужого) может быть применена в практике пранаямы, чтобы не сравнивать себя с другими и не стремиться к идеалам, которые не соответствуют вашим возможностям.
- Брахмачарья (воздержание) может быть применена в практике пранаямы, чтобы сохранять контроль над своим дыханием и умом.
- Апариграха (непринятие даров) может быть применена в практике пранаямы, чтобы не зависеть от внешних факторов и не стремиться к материальным благам.
3. Медитация:
- Ахимса (ненасилие) может быть применена в практике медитации, чтобы не причинять вреда своему уму и не создавать негативные мысли или эмоции. Важно быть терпеливым и добрым к себе во время медитации.
- Сатья (правдивость) может быть применена в практике медитации, чтобы быть честным с самим собой и своими мыслями. Это означает, что нужно быть внимательным к своим ощущениям и не пытаться подавить или игнорировать свои мысли или эмоции.
- Астейя (неприсвоение чужого) может быть применена в практике медитации, чтобы не сравнивать себя с другими и не стремиться к идеалам, которые не соответствуют вашим возможностям. Важно сосредоточиться на своем собственном прогрессе и развитии.
- Брахмачарья (воздержание) может быть применена в практике медитации, чтобы сохранять контроль над своим умом и эмоциями.
- Апариграха (непринятие даров) может быть применена в практике медитации, чтобы не зависеть от внешних факторов и не стремиться к материальным благам.
В заключение, яма и нияма являются важными принципами, которые помогают нам развивать нашу практику йоги и достигать гармонии и баланса в жизни. Они помогают нам быть внимательными к своему телу, уму и эмоциям, а также к окружающему миру. Применение этих принципов в практике йоги может привести к глубокому внутреннему росту и развитию, а также к улучшению нашего физического и эмоционального благополучия.
Применяйте принципы ямы и ниямы в своей жизни и практике йоги. Это поможет вам достичь гармонии и баланса, а также развить свою духовность и осознанность. Помните, что йога - это не только физическая практика, но и путь к самопознанию и саморазвитию.