Когда я только познакомилась с нутрициологией, я стала изучать разные тонкости составления рациона. И достаточно долгое время у меня занял процесс отказа от пищевых паттернов. Например, что завтрак это каша, запеканка, бутерброды, но никак не салат, птица, мясо, овощи и прочее.
Все свои рационы я стараюсь собирать по методу тарелки, где в разных пропорциях присутствуют в обязательном порядке ✔️ белок (животный или растительный), ✔️ углеводы (сложные или овощи) и ✔️ зелень и/или салатные овощи. Если расценивать рацион с такой точки зрения, то запеканка и каша не кажутся уже такими полноценными, если в них не присутствует всё вышеперечисленное.
На фото пример того, как с чего я начинаю свой день: ✔️ омлет на кокосовом молоке (белки и жиры), ✔️ нут со специями (сложные углеводы) и ✔️ руккола (зелень).
Всем добрейшего утра и приятного аппетита 😋
🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен.
➡️ Так же жду вас в своем ТГ-канале.
Всем добра и отличного настроения! ❤️