Вопрос причин возникновения зависти был неоднократно рассмотрен самыми известными представителями психологии.
Так, в трудах М. Кляйн, зависть определяется как
злобное чувство, что другой человек обладает и наслаждается чем-то желаемым, завистливый импульс направлен на то, чтобы отобрать или испортить это
Зависть является одной из основных социальных эмоций и является многосоставной, т.е. объединяет в себе некоторое множество других эмоций, которые переживаются личностью одновременно.
В процессе формирования зависти, можно выделить два основных компонента:
1. Сравнение себя с объектом зависти
2. Желание обладать чем-то, чем обладает объект зависти
В процессе сравнения себя с объектом зависти, происходит следующая цепочка мыслей:
Как Вы можете видеть, в этом сравнении отсутствует анализ: Как он(она) это получили? какие были базовые условия в начале пути? какой путь прошел человек? для чего мне это нужно и нужно ли? Пытался ли я этого достичь или оно мне понадобилось только сейчас? и множество других вопросов - игнорируются. То есть основная цель зависти даже не столько получить то же самое, что есть у другого человека, сколько просто оказаться на его месте.
Последний пункт этой цепочки заканчивается выводом "значит я хуже", что в какой-то степени заставляет человека встретиться со своей "неидеальностью" или неполноценностью. Об этом пишет А. Адлер:
Пропасть между индивидуумом и его недостижимой целью выражается в виде комплекса неполноценности. Он угнетает его и настолько влияет на общий характер его поведения и отношения к жизни, что у нас создается впечатление, будто человек далек от достижения своей цели. Это впечатление подкрепляется его собственной заниженной самооценкой и постоянной неудовлетворенностью жизнью.
Он начинает тратить свое время на оценку чужих успехов, на размышления о том, что о нем думают другие, и о том, чего кто-то добился. Он всегда испытывает жгучее чувство отверженности и считает, что с ним обошлись несправедливо.
Если Вы заметили, то основной фокус внимания в части достижений и успехов будет направлен именно в сторону Объекта зависти, а собственные достижения - будут обесцениваться. Подробнее об обесценивании я писала в статье "Почему мы обесцениванием собственные достижения"
Итак, продолжаем про зависть. Зачастую, мы завидуем именно результату, то есть конечной форме того, чем обладает человек: деньгам, любви, успеху, машине, счастью и т.д.
То есть Вы не услышите фразу "ой, как я завидую его 10 годам обучения и миллионам бессонных ночей", нет! Когда человек испытывает зависть он говорит именно про результат.
Если зависть поглощает личность, захватывает и становится похожей на аффект - то человек может желать уничтожения или исчезновения Объекта зависти. Например, если этим Объектом является близкий друг - то вполне вероятен разрыв отношений. Неспособность справиться с большим количеством испытываемых эмоций может привести к выводу, что "лучше я этого не буду видеть, чем попытаюсь справиться со своими чувствами"
Зависть - возводит для нас Объект зависти в некоторый идеал: "нужно быть таким же, чтобы получить то, что я хочу". Однако эта мысль является ошибкой. Приведу пример:
Оля и Лиза (имена вымышленные) решили завести странички в известном приложении, где выкладываются различные фото и видео. Через полгода Оля раскрутила свою страничку и у нее было несколько тысяч подписчиков, а у Лизы только близкие друзья и знакомые. Оля монетизировала свой блог и стала зарабатывать на нем деньги, чему Лиза ужасно завидовала. Она обратила внимание, что Оля публикует фото из спортивного зала и пишет статьи на тему полезного питания и спорта. Лиза начала делать то же самое, хотя была далека от темы спорта в целом. Успех к Лизе так и не пришел. Почему? Она же делала все то же самое?
На самом деле, причин тут может быть огромное множество, но я попробую перечислить именно те, которые относятся к нашей теме:
- Лиза хотела получить популярность, "социальные поглаживания" и деньги, однако тема спорта ей не была интересна изначально.
- Лиза не проанализировала то, что Оля долгое время училась в сфере нутрициологии и могла рассказывать о полезном питании с позиции эксперта.
- Лиза совершенно обесценила свои достижения в рисовании, которыми она могла бы делиться с аудиторией и достичь успеха.
Поскольку зависть сталкивает нас с собственным чувством неполноценности, для того, чтобы избавиться от этого чувства - мы можем сначала возвести Объект зависти в идеал, а после абсолютно обесценить. Это обесценивание другого человека помогает нам "остаться собой" и не подвергать себя изменениям и одновременно разрушить Объект зависти, чтобы не испытывать неприятных для нас чувств, если мы не можем убрать Объект зависти из своего поля зрения.
В самом начале я написала, что зависть - является многосоставной эмоцией, то есть совокупностью некоторых переживаний, которые мы можем испытывать одновременно. Согласно теории Пола Экмана ("Психология эмоций") базовыми чувствами являются: Радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх.
Какие из них, на Ваш взгляд, являются частью зависти, на разных этапах ее развития в психике человека? Поделитесь своим мнением в комментариях :)
Так как же бороться с завистью и можно ли ее влияние преобразовать из деструктивного в конструктивное? На мой взгляд, это требует действительно большой работы, которая заключается в приобретении честности по отношении к себе, в исследовании того, что в действительности Вы хотите получить, с какой своей неполноценностью Вы так боитесь столкнуться. Только после честного разговора с собой можно будет искать альтернативные источники, которые доступны конкретно для Вас, чтобы удовлетворить свои потребности. Не путем уничтожения или обесценивания другого, но путем собственной трансформации, обучения и принятия себя.
Зависть - заставляет нас одновременно ненавидеть что-то, что необходимо нам для выживания и одновременно желать это сильнее всего, чтобы выжить.
Если Вам знакомо чувство зависти и Вы хотите его эффективно преодолеть, то приглашаю Вас на консультацию! Записаться можно через кнопку Консультация или написав мне в Telegram
Автор: Елена Дмитриевна Субботина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru