ТЕХНИКА АККУМУЛЯТОР

(подзаряжаем батарейку)

Это упражнение помогает восстановиться, если вы выгорели и устали.

А в предновгодней суете "успеть всё в этом году", вам она может понадобиться.

Вспоминаем пирамиду Маслоу и немного ее упростим

1. Сначала подзаряжаем БАЗУ - высыпаться, правильное питание, движение - хотя бы пешие прогулки

2. Затем можно переходить ко второму уровню - безопасность - если вы тревожны, выбиты из колеи, потеряли внутреннюю опору - вы чувствуете угрозу от мира и не доверяете ни себе, ни миру. На этом уровне живут сомнения в себе, разочарования и ожидания, вина, обида, ограничения и все негативные сценарии из-за которых мы не имеем своих денег, своей свободы быть собой, счастливых отношений, выгораем.

Этот уровень нам закрывает работа с психологом, забота о себе и поддержка близких.

3. Когда вы позаботились и подзарядились на первых двух уровнях, открывается потребность подзарядиться через любовь и красоту. На этом уровне мы общаемся с друзьями, смотрим фильмы и слушаем музыку, ходим в театры, сами рисуем, ездим на ретриты, образовываемся.

Всё то, что повышает настроение, мы подзаряжаем здесь.

4. Вы думаете на этом уровне я скажу про предназначение, реализацию и всё такое...

Но нет, на этом уровне я хочу оставить вам лазейку для отдыха - на этом уровне всё то, что вы считаете пустой тратой времени, ругаете себя за это, особенно при прокрастинации. Но если вы зарядились на первых двух уровнях этот уровень МОЖНО.

И здесь подзарядка происходит от разрешения всякой неполезности: разрешить себе нарушить режим, съесть фаст-фуд, на три дня залипнуть в сериале, часами листать ленту в соцсетях - все это можно. Если вы себе априори это разрешаете, вы снимаете со своей психики напряжение ЗАПРЕТА НА НЕПОЛЕЗНОЕ.

Поверьте, если вы закрыли первые три уровня, потребности этого уровня будут у вас возникать нечасто.

❗️Главное не путайте уровни, начинайте подзаряжать свою батарейку с 1го.

Как у вас с подзарядкой?