Все мы тысячу раз слышали, что отношения требуют усилий. Что сами по себе они хорошими не станут, что нужно многое знать, понимать и уметь. И эта мысль настолько прижилась, что уже не вызывает вопросов. А вы задумывались о том, что если пара решила расстаться, для экологичного выхода из отношений тоже необходимы осознанные усилия?
И первое, обо что спотыкаются те, кто расстался, это не желание признавать, что отношения закончились. Такой человек пытается продолжать общение, следить за своим любимым/любимой в соц сетях, караулить у дома, университета, работы. Потому что признание того, что отношения подошли к концу настолько болезненно, что человек пытается их или избежать совсем, то есть вернуть отношения, либо, на худой конец создать иллюзию их продолжения. Но, как это не парадоксально звучит, но, путь к облегчению лежит через принятие и проживание потери. Именно осознание, что некоторые отношения могут быть неблагоприятными или утратили свою актуальность, помогает освободиться от иллюзий и навести порядок в своих эмоциях и жизни.
Следующее с чем вы можете столкнуться, это отрицание своих эмоций. Со стороны это выглядит примерно так: плачущая девушка, размазывая тушь по щекам заявляет, что ей на бывшего плевать, она ходит на свидания и у нее внимания, хот отбавляй. Или, это может быть застывшая Ледяная Королева, которую разрыв оглушил настолько, что все ее чувства заморозились и она живет, а словно и не живет. И да, как и в первом случае, путь к облегчению лежит через осознание и принятие своих эмоций и переживаний. Честное и глубокое самоанализ позволяет определить, какие именно переживания нужно принять и отпустить.
Нельзя сказать, что по другому ничего не получится. Любая боль когда-нибудь уходит или притупляется. Тут, скорее, стоит вопрос времени. То есть, сколько времени вы хотите страдать.
Третье, что значительно облегчает переживание расставания - это прощение. Прощение играет ключевую роль в процессе эмоционального освобождения. Это не значит, что нужно забывать о прошлом, но принятие того, что произошло, и отпускание обид позволяют перейти к новому этапу в своей жизни. Застревание же в обидах, планы мести и, возможно, их реализация значительно оттягивают процесс восстановления.
Что еще стоит проверить, так это ваши личные границы. Так часто бывает, что сверх болезненное расставание связанно с тем, что в отношениях присутствовало излишнее слияние. Если границы не были выстроены и вы плохо понимаете, где заканчиваетесь вы и начинается ваш партнер (в эмоциональном плане), то, конечно, после расставания возникает ощущение, что у вас оторвали часть вас, как личности. Переживание это крайне болезненное и идет на спад, толко в комплексной проработке, которая обязательно включает воссоздание или построение личностных границ.
И, ожидаемо, если у человека были слабо построены личные границы или их вообще не было, то и своих интересов или самого себя в жизни у человека очень мало. И тогда, логичным завершающим шагом будет развитие своих интересов и забота о собственном благополучии. Это поможет вам перенаправить энергию на себя и свои личные цели, освобождаясь от излишних эмоциональных переживаний.