Как же здорово, что онлайн формат зашёл и в ретриты, что позволило мне полностью посвятить себе два выходных дня и принять участие в онлайн ретрите от «Випассана-ретрит в Подмосковье» (не реклама), который предоставил возможность ✔️ побыть наедине с собой в тишине, ✔️ позаниматься йогой, ✔️ познакомиться с практиками медитаций и концентраций, да и в целом ✔️ с пользой провести выходной день.
Программа ретрита была очень насыщенная, интересная и начиналась рано утром:
🕡 06:30-08:00 Медитация I (концентрация на внутренний образ)
🕗 08:15-09:45 Хатха-йога
🕙 10:00-12:00 Завтрак. Прогулка после еды
🕛 12:00-12:45 Медитация II (концентрация на дыхании)
🕐 12:45-13:30 Личная практика
🕧 13:30-14:00 Медитация III
🕑 14:00-15:00 Личная практика
🕒 15:00-16:00 Медитация IV (концентрация на внешний образ)
🕓 16:00-17:00 Свободное время
🕔 17:00-19:00 Ужин. Прогулка после еды
🕖 19:00-20:00 Мантра Ом
🕗 20:00-22:00 Вечерние процедуры. Подготовка ко сну.
Как можно увидеть - организаторы уже всё придумали и расписали за участников. Поэтому требовалось только соблюдать так называемую маУну или «обет молчания» на протяжении всего дня и следовать регламенту и расписаниям практик.
Это был мой первый опыт подобного мероприятия, а также первый опыт столь долгих медитаций, которые обычно у меня занимают не более 20-30 минут ежедневно.
▪▪▪
Наш ум не хочет удерживать одну задачу в течение продолжительного времени, он постоянно перескакивает с одного на другое, создавая тем самым колебания. Практики йоги и медитации помогают развивать фокус и концентрацию, тем самым направляя своё внимание и задавая уму приоритет.
Благодарю 🙏🏻 за то, что в наш век высоких технологий есть возможность посещать такие интересные мероприятия в онлайн формате и быть одновременно и на ретрите и в комфортной домашней обстановке ❤️
🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен.
➡️ Так же жду вас в своем ТГ-канале.
Всем добра и отличного настроения! ❤️