В подростковом возрасте Марлин была физически крепкой, но после двух крайне неприятных браков её уверенность в себе, образ тела и чувства собственного достоинства были подорваны.
В результате она начала бороться с расстройством пищевого поведения и повредила часть толстой кишки до такой степени, что ей даже потребовалась операция. После восстановительной операции и пребывания в больнице Марлин поняла, что настало время перемен. Она хотела жить дольше и счастливее. Марлин начала свое фитнес-путешествие в 2015 году, в 58 лет, когда большинство людей замедляют темп жизни. Её сын, Райан, стал тренером.
Домашние тренировки были её основным способом на протяжении четырех лет. Затем Райан предложил Марлин пойти в тренажерный зал, чтобы расширить свой фитнес-режим и раскрыть потенциал.
Как признается Марлин, потребовалось время, чтобы обрести уверенность в себе. Она не привыкла заниматься с другими людьми и чувствовала себя неловко. Но она гордится тем, что выдержала это.
Марлин всегда хотела быть счастливой, но из-за жестоких партнеров и отсутствия поддержки ей было трудно этого добиться. Однако она быстро нашла выход в тренажерном зале. Марлин научилась двигаться вперед, концентрируясь на себе и направляя свою энергию в силу и прогресс.
Чтобы держать себя в руках, Марлин каждое утро просыпается и 15-20 минут делает упражнения на пресс. Это не только помогает ей чувствовать себя сильной, но и настраивает на успех. Около полудня она отправляется в спортзал вместе с Райаном.
Марлин тренируется семь дней в неделю и начинает каждую тренировку с 15 минут на эллиптическом тренажере. Из-за имеющихся у неё травм плеча и стопы, орбитрек оказывает достаточно малое воздействие, чтобы циркулировать кровоток и разогревать мышцы, не причиняя боли.
Марлин занимается силовыми тренировками и организует свои тренировки так, чтобы каждый день задействовать разные части тела. Обычно она тренирует нижнюю часть тела два раза в неделю и по одному дню посвящает груди, спине, рукам и плечам. Один день Марлин посвящает себя легкой кардиотренировке на эллиптическом тренажере, велотренажере или гребном тренажере.
Спина — её самая любимая мышца для тренировок, но Марлин также нравится день для ног, потому что это вызов. Нижняя часть тела всегда была её слабым местом, но она фокусируется на достигнутом прогрессе.
Будь то дополнительное повторение или увеличение веса, её цель — становиться немного сильнее каждый день. Сегодня она может выжать 50 килограмм в жиме лежа и почти 80 килограмм в жиме ногами. Образ тела всегда был для Марлин проблемой, и в течение многих лет она боролась с сильным расстройством пищевого поведения.
С помощью своего сына она поняла, что правильное питание — это ключ не только к тому, чтобы поддерживать свои тренировки и уровень энергии, но и к тому, чтобы жить дольше.
Марлин отказалась от диетической колы и закусок и сосредоточилась на том, чтобы наполнить свою тарелку цельными продуктами, уделяя особое внимание увеличению количества белка и ограничению сахара. Она любит яйца, овсянку, рыбу, постную говядину и много-много овощей (цветная капуста всегда будет её любимой).
После тренировки Марлин также пьет протеиновый коктейль, который играет ключевую роль в наборе мышечной массы и восстановлении. Как только она стала правильно питаться, уровень её энергии резко возрос.
Марлин стала менее вялой, умственно более острой и в целом более сильной на тренировках. Большую часть своей жизни Марлин была несчастна и испытывала недостаток поддержки. Она не чувствовала, что достаточно хороша для кого-то, и два её брака сильно измотали. Влюбившись в тренажерный зал, она также связалась с самой невероятной семьей фитнесменов.
Она начала выкладывать информацию о своем путешествии в социальных сетях и быстро стала вирусной. Её стали называть бабушкой интернета, а незнакомые люди называли её своим вдохновением.
Из-за возраста Марлин, многие мужчины и женщины в интернете и в спортзале говорят, что впечатлены её целеустремленностью, драйвом и силовыми преобразованиями. Впервые в жизни она почувствовала себя важной.
Благодаря этому сообществу Марлин лично познакомилась с такими образцами для подражания, как Арнольд Шварценгер, Ноэль Дейзел и Ронни Колман, которые оказывали ей бесконечную поддержку и ободрение. Помимо того, что они ласково называют Марлин бабушкой. Она знает, что они болеют за неё и всегда меня прикроют.
Их признание пути Марлин наполняет её чувством целеустремленности и мотивирует расширять границы своих возможностей, вдохновляя других делать то же самое. Марлин никогда не думала, что станет бодибилдером, но некоторое время назад она решилась на прыжок веры и приняла участие в двух соревнованиях.
Она была самым старшим участником в каждой категории, так что это определенно потребовало от неё много уверенности. Она чувствовала себя на своем месте и гордилась собой.
Этот опыт вдохновил её на работу над получением профессиональной карты бодибилдера. Наряду с интенсивными тренировками и более строгой диетой, чтобы её мышцы были видны, это потребует от Марлин большой концентрации и сосредоточенности. Она знает, что готова к этому.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!