Привет, мои хорошие!
Я всегда восхищалась Скарлетт О'Хара и ее знаменитой фразой "Я подумаю об этом завтра". В какой-то период своей жизни я, подобно Скарлетт, приняла привычку откладывать все важные да и повседневные дела на завтра, послезавтра, вечность. Всегда находилась убедительная причина, почему сегодня невозможно закончить отчет (ретроградный Меркурий), отправиться в спортзал (подозрительно болит правый мизинец), разобрать шкаф (все равно через неделю будет такой же беспорядок), и так далее, и так далее.
И вы знаете, мне даже нравилось находиться в таком состоянии – постоянное обдумывание списка дел на завтрашний день, который, как только он наступал, оставался планом и автоматически переносился на следующий день. Каждый раз я говорила себе, что завтра точно всё сделаю и жизнь наладится. Знакомо?
Так вот, я погрязла в этом сладком планировании настолько глубоко, что список дел, который нужно было сделать вчера, позавчера, месяц назад, навалился на меня как снежная лавина. В режиме цейтнота, жуткого стресса и бешенства, мне приходилось нагонять и выполнять все свои дела как на работе, так и в повседневной жизни. Опыт оказался не самым приятным, но это был урок, который я запомню навсегда. Глаз до сих пор дергается, когда я вспоминаю о том периоде жизни.
Прокрастинация – это странное и неведомое заболевание, которое нападает, когда мы этого меньше всего ожидаем. Давайте рассмотрим этот необычный вирус поближе и подумаем, как бороться с беспощадной прокрастинацией и научиться брать жизнь в свои руки.
Первый шаг к победе над прокрастинацией – разобраться в ее причинах. Может быть, это страх неудачи, отсутствие мотивации или недостаток ясности в целях. Обозначьте их и начните действовать. Причины могут быть разные, например такие:
Иммунитет к Скучным Задачам: Наш организм часто сталкивается с неприязнью к скучным задачам, и прокрастинация – это как иммунное восстание. Он говорит: «Зачем делать сейчас, если можно отложить до более благоприятного момента?»
Вирус Лучших Идей: Прокрастинация иногда заражает нас внезапными всплесками творческих идей, когда мы внезапно начинаем рисовать планы нашего идеального отпуска вместо того, чтобы сосредотачиваться на текущей работе.
Заражение Спонтанными Перерывами: Прокрастинация – это также вирус неожиданных перерывов, которые мы находим для себя в самых невероятных местах, вроде просмотра смешных видео с котиками или reels вместо работы.
Благословение Страха Неудачи: Страх неудачи – это как вирус, который заражает нас и заставляет думать, что, откладывая задачу, мы избегаем возможной неудачи. В результате прокрастинация становится своего рода защитным механизмом.
Инфекция Поиска Вдохновения: Прокрастинация порой проистекает из стремления найти вдохновение. Мы ищем его в соцсетях, новостных лентах и других источниках, игнорируя актуальные дела.
Таким образом, мы болеем прокрастинацией по разным причинам. Однако, раскрывая симптомы и разбираясь с корнями, мы можем разработать эффективное противостояние этому необычному заболеванию. Теперь давайте взглянем на то, как противостоять этому назойливому заболеванию и сделать нашу жизнь более продуктивной.
Создание Четкого Плана: Разработайте конкретный и реалистичный план действий. Вместо того, чтобы пытаться преодолеть прокрастинацию одним махом, начните с небольших шагов. Разбейте задачи на более мелкие части и фокусируйтесь на их выполнении – это сделает путь к цели более управляемым.
Борьба со Страхом Неудачи: Разберитесь со страхом неудачи, который может поддерживать прокрастинацию. Помните, что каждый шаг, даже маленький, вперед – это уже успех.
Избегание Перфекционизма: Отпустите идею идеальности. Позвольте себе делать ошибки и двигаться вперед. Перфекционизм может стать ловушкой, удерживающей вас от начала работы.
Тайм-Менеджмент:Эффективное распределение времени поможет избежать лишних отвлечений. Один из эффективных способов борьбы с прокрастинацией – метод Помидора. Работайте над задачей в течение 25 минут, затем делайте короткий перерыв. Это поможет вам поддерживать концентрацию и избегать отклонений.
Создание Рабочей Обстановки: Создайте оптимальную рабочую обстановку. Очистите свой стол от отвлекающих предметов, настройте свет, создайте комфортные условия для работы и тд. Создайте рабочую среду, свободную от отвлекающих факторов. Выключите уведомления на телефоне, закройте лишние вкладки в браузере – позвольте себе полностью погрузиться в работу.
Поощрения за Усилия: Введение системы поощрений после выполнения задач помогает укрепить позитивное отношение к работе. Наградите себя за успешные шаги в борьбе с прокрастинацией.
Социальная Ответственность: Поделитесь своими целями с близкими или коллегами. Социальная ответственность станет дополнительным стимулом к выполнению задач.
Завершение дня Рефлексией: В конце дня, проведите короткую рефлексию. Оцените, какие задачи были выполнены, а какие – отложены. Это поможет вам лучше понять свои привычки и работать над ними.
Борьба с прокрастинацией – это как тренировка мышц. Чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становитесь. Давайте вместе разработаем собственный иммунитет против прокрастинации и сделаем нашу жизнь более эффективной и увлекательной! Делитесь своими способами борьбы!
Ps. Решила в каждом посте давать информацию о том какие международные праздники отмечают в этот день. Выбирайте любой и пусть каждый день будет праздничным!!!
Итак, 21 февраля:
· День женского счастья; Праздник жизни; День фельдшера; Международный день блина; Международный день родного языка; Буддийский Новый Год «Сагаалган»; · Заигрыш (2-й день масленичной недели); Всемирный день экскурсовода.