Самодиагностика расстройств пищевого поведения является важным шагом в осознании и понимании проблемы, которую человек может иметь с пищевым поведением.
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия, и компульсивное переедание, могут серьезно повлиять на физическое и психическое состояние человека. Вот несколько шагов, которые можно предпринять для самодиагностики:
✅ Обратите внимание на свои мысли. Запишите свои мысли о еде, своем теле и о себе самом. Обратите внимание на отрицательные убеждения, чувства вины или недовольства своим телом, которые могут возникать в связи с приемом пищи.
✅Оцените свои эмоции. РПП часто связаны с эмоциональным состоянием. Оцените, какие эмоции могут приводить к перееданию или ограничению пищи. Обратите внимание на то, есть ли у вас недостаток контроля над пищевым поведением во время стрессовых ситуаций.
✅Анализируйте свое пищевое поведение: Рассмотрите свои пищевые привычки и образцы. Замечаете ли вы периоды ограничения пищи, а затем компульсивные приступы переедания? Подумайте о своем отношении к еде - чувствуете ли вы себя контролирующим или беспомощным вокруг нее?
✅Оцените физические признаки. Обратите внимание на любые физические изменения, которые могут сопровождать расстройства пищевого поведения, такие как значительная изменение веса, проблемы с желудком или кожей.
✅Задайте себе ряд вопросов, чтобы лучше понять свое пищевое поведение. Например, вы часто занимаетесь сравнением своего тела с телами других людей? Вы вините себя, если съели что-то "запретное" или слишком много пищи? Вы часто испытываете угрызения совести после еды? Какой вы себя видите в зеркале?
Важно отметить, что самодиагностика не является диагнозом, и для точного определения РПП вы можете обратиться ко мне для диагностики.
Анастасия Сотникова, практикующий психолог с дополнительной специализацией в сфере нарушения пищевого поведения и РПП.
Запись на консультации: