Соблюдение строжайшей диеты, изматывающие тренировки и еще куча всяких других приемов для сжигания лишних килограммов могут быть совершенно напрасны. Если вы не соблюдаете одно очень важное условие.
Наш метаболизм в большой степени зависит от того, насколько хорошо мы высыпаемся. Недостаток сна может привести к тому, что организм теряет способность избавляться от жировой ткани. Кроме того, нарушается гормональный баланс. В результате этого надежда на потерю лишних килограммов может попросту растаять.
Почему же недостаток сна оказывает такой сильный негативный эффект на наш организм? Ответ заключается во взаимосвязи между сном, гормонами и питанием.
Недосып ведет к уменьшению уровня гормонов, которые подают сигнал мозгу о том, что мы сыты. И наоборот – увеличивается выработка грелина, отвечающего за чувство голода. В итоге становится сложнее контролировать аппетит, и нам постоянно хочется есть. О каком же похудении можно тут говорить.
А еще недостаток сна повышает тягу к сладкому вплоть до психологической зависимости. И вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, все что съедено, накапливается в виде жировых отложений на животе, боках и бедрах.
Кроме того, все процессы, связанные со сжиганием жира, происходят именно во время сна. Поэтому недостаток сна значительно затрудняет этот процесс.
Когда организм не отдохнул как следует, он воспринимает это как стрессовое состояние. Как следствие этого – набор веса.
Как обеспечить нормальный сон
1. Старайтесь ложиться спать вовремя – рассчитывая, что период сна должен составить не менее 7-8 часов. Если вы привыкли ложиться поздно - постарайтесь с каждым днем сдвигать это время на 15 минут.
2. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Это необходимо, чтобы организм успел перестроиться на нормальный сон, тогда жиросжигание будет происходить более успешно.
3. Заблаговременно исключите все гаджеты, просмотр телевизора.
4. Самый хороший сон – когда темно. Поэтому сделайте в комнате затемнение или наденьте специальную маску для сна.
Желаю вам хорошего самочувствия и бодрости!
Еще интересная статья на тему похудения:
Я похудела на 1,5 килограмма за месяц - всего два простейших действия и долгожданный результат
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные публикации!