В повседневной осознанности, занимаясь своими делами, следует сохранять два фокуса внимания: внутренний и внешний. По возможности постоянно. Один на внешней деятельности, а другой на своих внутренних процессах. Например при вождении автомобиля внутренний фокус может быть на процессе дыхания или ощущении движения рук. Таким образом мы постепенно нарабатываем свой центр т.е. чувство себя.