К чему приводит избыток различных микронутриентов – узнали у нутрициолога.
Памятка для тех, кто самостоятельно прописывает себе дозировку витаминов и минералов: чем это грозит здоровью – поясняет бренд-нутрициолог Bioniq Елизавета Борисова.
Почему возникает избыток витаминов и минералов
В большинстве случаев это связано с неправильной дозировкой микронутриента, который человек принимает. С едой получить избыток практически невозможно. Как правило, симптомы проявляются спустя пару месяцев: при подозрении на гипервитаминоз важно прекратить прием препаратов и обратиться ко врачу. Из витаминов чаще всего встречается избыток витамина A, D, E: они не растворяются в воде и могут долгое время оставаться в организме. Из минералов могут возникать избытки кальция и магния.
Витамин А
Гипервитаминоз витамина А оказывает токсическое действие на организм. Это жирорастворимый микронутриент, он может накапливаться и не выводиться с мочой. Его избыток повреждает печень, а в случае беременности вызывает нарушения развития плода. При гипервитаминозе витамина А у человека увеличиваются печень и селезенка, на коже появляется крупнопятнистая сыпь, шелушения, нарушается зрение, ногти становятся ломкими, волосы начинают выпадать.
Витамин D
Дефицит витамина D — распространенная проблема. Увы, многие бездумно начинают принимать дозировки, не проконсультировавшись со специалистом и не сдав анализы. Избыток витамина D не менее опасен, чем недостаток. Это приводит к интоксикации организма. Более того, при повышенной концентрации этого витамина в крови увеличивается количество кальция: результат – кальцификация костей, сердца, почек, мягких тканей. У человека повышается артериальное давление, появляются такие симптомы, как рвота, диарея, раздражительность.
Витамин Е
Многие пьют повышенные дозы витамина Е, поскольку верят в то, что он служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Но достоверных исследований на эту тему пока нет. А вот избыток витамина грозит кровотечениями – особенно у тех, кто принимает антикоагулянты. О гипервитаминозе также свидетельствуют такие симптомы, как мышечная слабость, диарея, частые головные боли.
Кальций
Избыток этого минерала называется гиперкальциемией. Он вызывает нарушения работы сердечной мышцы, почек, желудка, нервной системы. Симптоматика, как правило, следующая: у человека возникают тошнота, плохой аппетит, проблемы с памятью, синдром беспокойных ног ночью, боль в мышцах, слабость, камни в почках, желчном и мочевом пузырях, сужение сосудов.
Магний
При избытке этого минерала угнетается нервная система. Эта проблема нередко сопутствует заболеваниям почек, гипотиреозу, гепатиту и злокачественным новообразованиям. Гипермагниемией проявляется тошнотой, нарушением ритма сердца, затрудненным дыханием, мышечной слабостью, задержкой мочи.
Примечание Bioniq:
Система по управлению здоровьем Bioniq позволяет контролировать показатели витаминов и минералов, а с помощью персонализированной формулы вы можете скорректировать их без вреда для здоровья и с высокой эффективностью.