Щитовидная железа - это небольшой орган, расположенный в передней части шеи. Она играет важную роль в обмене веществ, регулируя рост, развитие, температуру тела и другие функции.
Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы, необходимо:
1. Употреблять достаточное количество йода. Йод - это важнейший элемент для производства гормонов щитовидной железы. Рекомендуемая суточная доза йода для взрослых 150 мкг, а беременных и кормящиз женщин 250 мкг.
Источники йода
- Морская рыба (треска, лосось, тунец)
- Морепродукты (креветки, мидии)
- Яйца
- Молочные продукты
- Йодированная соль
2. Избегать дефицита других питательных веществ
- Селен, ведь он помогает щитовидной железе правильно использовать йод (можно найти в орехах, грибах, рыбе);
- Цинк поддерживает работу иммунной системы и помогает регулировать производство гормонов щитовидной железы (устрицы, красное мясо, бобовые);
- Витамин D необходим для нормального функционирования щитовидной железы (жирная рыба, яичный желток, молоко).
3. Регулярно проходить осмотры у эндокринолога
Это поможет выявить проблемы с щитовидной железой на ранней стадии. Врач может назначить УЗИ щитовидной железы, а также анализы крови на гормоны щитовидной железы. Не стоит пренебрегать ежегодным обследованием этого органа, он оказывает колоссальное воздействие на весь организм.
4. Избегать стресса
Хронический стресс может негативно влиять на работу щитовидной железы. Это может привести к воспалительному процессу, при локализации которого в тканях щитовидной железы иммунные клетки начинают ошибочно вырабатывать антитела, атакующие ткани щитовидки, развивается аутоиммунный тиреоидит.
5. Поддерживать здоровый вес
Кроме того, нужно отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя, принимать недостающие организму витамины. А регулярные занятия спортом помогут улучшить работу щитовидной железы.
При наличии каких-либо проблем с щитовидной железой необходимо обязательно обратиться к врачу. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.