Продолжение статьи: "Влияние образа жизни на здоровье позвоночника: питание, сидячий образ жизни и стресс. (Часть 1)"
5. Тесная одежда.
Утягивающее нижнее белье, сильно затянутый пояс, узкая одежда ухудшают кровоток к тканям, не дают работать лимфатической системе, ограничивают мышцы в правильной и полной амплитуде движения. Что со временем приводит к нарушению трофики в определенных зонах позвоночного столба. Пересмотрите свой гардероб, откажитесь от утягивающего нижнего белья, разрешите телу дышать и работать на полную мощь.
6. Домашний быт.
Казалось бы, банальная вещь, пришел домой с работы значит отдых. Но не тут то было. Покушал, нужно помыть посуду, под мойкой нет пространства для стоп чтобы подойти вплотную и стоять ровно. Приходится минут 15 стоять в согнутом состоянии, конечно заболит спина. Потом погладить вещи на завтра для работы, тяжелый утюг, неправильное положение, уставшие мышцы за целый день от сидячей работы, возникает спазм и боль. Лень целиком заходить в ванную, а голову нужно помыть. Опять в статике над ванной в согнутом положении спина начинает давать о себе знать. А еще тяжелое ведро чтобы вымыть пол, короткая швабра или по старинке на корточках, вот боль в ногах и пояснице.
7. Правильный сон.
Выбрать себе нужный матрас и подушку это вообще целая проблема, особенно если у вас партнером разные весовые категории и чувствительность тела. Кому то нужна прохлада в комнате кому-то тепло, одеяло для одного нужно тяжелое, другой спит по простыней. А еще раздражающие звуки и свет для одного человека это не проблема совсем, для другого это вообще трагедия. В этом деле нет четких рекомендаций. Придется самостоятельно подбирать под себя нужное. Есть только одно правило – вам должно быть комфортно и вставать с постели отдохнувшим.
8. Эмоциональное состояние.
Если вы думаете, что ваши эмоции совсем никак не отражаются на теле, вы глубоко ошибаетесь! Природой заложено чтобы наше тело реагировало на страх, боль, усталость… к примеру, на вас нападает динозавр. Тело на это должно собраться и сконцентрироваться, мышцы уходят в тонус для того чтобы или начать драться со зверем или убежать от него. И как хорошо, что он был единственный в вашей жизни. Но наш современный век преподнес нам другие страхи, с которыми приходится сталкиваться каждый день. И получается, что ваши мышцы просто забыли «как это быть в расслабленном состоянии». Это приводит к тому, что питательные вещества не приходят к вашему позвоночнику, и он начинает разрушаться. Разберитесь со своими реакциями на раздражители, воспользуйтесь помощью психолога, пройдите курс массажа, лечебной оздоровительной гимнастики, иглорефлексотерапии, помогите своему телу расслабиться, а вашей нервной системе успокоиться.
9. Питание.
«Мы то, что мы едим». Это избитая фраза, но это действительно так. Люди, в рационе которых много сладкой газировки, чипсов, хлебобулочных изделий, сладостей, очень быстро набирают вес, у них происходят гормональные нарушения, плохо усваиваются питательные вещества, начинается раньше разрушаться опорно-двигательный аппарат, появляются боли. Нужно пересмотреть свое питание, убрать простые углеводы, добавить коллаген и хондроэтин для поддержания хрящевой ткани, витамин Д3 и кальций для костной ткани, улучшить желчеотток и микрофлору кишечника, чтоб все витамины и микроэлементы усваивались.