Как часто мы задумываемся о том, что происходит с нашим телом? Как часто мы проявляем заботу по отношению к нему? Как часто слышим его и обращаем внимание на сигналы, которое оно подаёт?
Сложно преувеличить взаимосвязь тела и психики, физического благополучия и психологического комфорта. Эта тема слишком обширна, чтобы даже немного её коснуться. Но стоит ещё раз напомнить о том, как важна связь телесного и психического в каждом из нас.
Давайте сейчас вместе попробуем сделать следующее. Находясь в том положении, в котором вы читаете эту статью, останьтесь в нём. Не пытайтесь сделать его удобнее. Вот как есть, здесь и сейчас, как говорится. Теперь отследите три ощущения в вашем теле. Где оно было? Какое оно было? В чём выражается? Что вы, может, думаете или чувствуете насчёт этого?
Фокус заключался в том, что многие сейчас заметили в теле что-то «неприятное». Вы могли заметить, что неудобно стояла нога, затекла рука, зачесался нос, тянет поясницу и много-много не самых приятных ощущений. Мы правда привыкли замечать только некомфортные ощущения, только те сигналы, от которых становится больно/неудобно. Это важная задача и тела и мозга сообщить нам о том, что «Эй, я не в порядке, у меня вот тут вот колет, там зудит, а здесь чешется». Таким образом мы замечаем какой-либо «непорядок» в своём теле и идём это выяснять к врачу, или просто меняем положение на более удобное, или решаем записаться на массаж, или идём делать то, что захотелось – утолять голод, жажду и т.д. Так и должна работать эта огромная тесно связанная система тела и психики.
А не задумывались ли вы о том, что в фразе «отследите три ощущения в вашем теле» вообще-то не было слов про неприятное и дискомфортное? М? Не было задачи заметить негативный сигнал. Если вы заметили не только неудобные ощущения, но и приятные, то это очень здорово.
Так уж мы устроены, что ждём негативного сигнала в теле, чтобы начать себя «спасать» и «бороться за жизнь». Приходит на ум такая ассоциация. Как будто мозг сидит в радиорубке и смотрит за системами в организме на огромном количестве телевизионных экранов. Как только загорается красный свет, орёт сирена, и мозг «нажимает» нужные кнопки: «Иди к врачу/попей воды/почеши уже в конце концов, если чешется». А всё остальное время в этой радиорубке тишина. Ничего не беспокоит – значит, всё ок. А что, если, ещё будет загораться…белый цвет и играть приятная музыка? Что, если мы начнём замечать приятные ощущения в нашем теле?
Теперь давайте ещё раз. Отследите 3 приятных ощущения в вашем теле.
Например, пока я пишу эту статью, я чувствую, какая приятная мягкая изнанка у моего свитера, ещё я чувствую, как волосы нежно касаются шеи, а ещё я чувствую, как вкусно пахнут мои духи.
Попробуйте-попробуйте, вам понравится. Пробуйте делать это в течение двух недель и благодарить за это своё тело. «Спасибо, тело, что я чувствую, какие мягкие на мне носочки, как мне в них тепло…» и т.д. Три приятных ощущения и три благодарности за это.
По личному опыту скажу, что через месяц где-то такие ежедневные благодарности стали приходить сами собой, без усилий памяти. На мой взгляд, это стало отражаться и на самовоприятии, самоотношении, самоощущении.
Я не предлагаю игнорировать тревожные сигналы своего тела или терпеть дискомфорт, фокусируясь только на «хорошем». Я предлагаю ещё раз поблагодарить тело за то, как много оно делает для нас. Пусть это будет взаимно)
Автор: Бочарова Юлия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru