Я уже давно подозреваю у себя депрессию. Семья у меня проблемная, перспектив в жизни мало, долги, свинское отношение со стороны мужского пола, городок мрачный и холодный, а люди все такие же израненные как я.
Тогда я беру реальность в свои руки. Что её определяет? Ощущение пространства. Тут можно поиграться.
Меняем пространство.
Но хочется свой островок постоянства, комфорта. Чтобы его сделать, надо поработать над восприятием своего пристанища.
🌬️Я, например, часто слушаю ASMR. Но для людей с синдромом дефицита внимания, так как регулярно меняется способ извлечения звуков (кто не знает, ASMR — это специальный вид аудиовизуального контента, который создает ощущение приятного покалывания или мурашек по коже и способствует релаксации).
Раз окружающая действительность мрачна, полна серых и желтых оттенков, то я создаю свою атмосферу умиротворения и безопасности. Для тех, кто ищет свой "островок постоянства", ASMR может стать прекрасным способом релаксации и ухода от стресса в суетливом мире.
💡Ещё один вариант — освещение. Новогодняя гирлянда или недорогие светильники с оттенком 2700–3000К (кельвин). Выключаешь люстру и включаешь эти светильники с теплым освещением. Готово — вечером получается мягкое освещение, которое сильно меняет пространство и способствует расслаблению через выработку мелатонина. И когда солнце зимой приходит на маленький срок, моя комната преображается с помощью простых приспособлений.
⛈️Третье — запах. Есть ароматические саше или можно набрать обычных трав. Если же вы богач и можете потратить лишнюю тысячу рублей на аромадиффузор (в который нужно вставлять палочки), то меняются уже три сигнала восприятия пространства. Можно и полюбить другие запахи. Например, когда летом идёт дождь или гроза, я открываю окно, чтобы почувствовать запах свежести и петрикора (аромат мокрого камня). Летом и весной можно собрать немного цветов.
🛁Ну и четвертое, это рецепт уже знакомых людей — ножные ванные. За неимением большой ванной, можно набрать после работы воды в обычный тазик, вооружиться полотенчиком и подержать ноги в теплой воде. Приятно и расслабляет. Вот вам 4 способа немного сделать своё ощущение от пространства лучше.
Праздник — это то, что мы делаем себе сами.
Когда о тебе некому заботиться, то нужно заботиться о себе самому. Это та истина, которую познаешь, когда остаешься один. Ну или когда ты в депрессии. Когда тебе больно, одиноко и холодно, люди не любят тебя. На моё счастье, что у меня гармоничная внешность и относительно нормальное здоровье. Но что делать тем, кто некрасив, одинок и болен? Стойко нести этот тяжёлый крест на себе.
В таком случае помогает только эскапизм, так как общество к нам враждебно. И довольно часто жестоко. Я, например, стараюсь не думать о будущем, а только пытаюсь помочь себе в текущем моменте. Может быть, этот блог как-то мне поможет...
А тем, кто в первый раз пришёл на блог, я написала эту статью.